Jana10
Hallo, die Geburt ist 3,5 Wochen her und meine Hebamme hat mir einige Übungen gezeigt, da ich unter meinem schwachen Beckenboden leide (Druck nach unten, keine Inkontinenz). Nun lese ich aber überall, man dürfe diese erst nach 6 Wochen machen. Wie schätzen sie das ganze ein? - in Rückenlage (Füße aufgestellt) das Becken heben und wieder senken - in den Unterarmstütz und das ganze 1 min halten - in den seitlichen Unterarmstütz und die Position halten Ich hatte einen Dammriss 2. Grades. An sich würde ich gerne etwas zur Stärkung des Beckenbodens machen, bin nun aber verunsichert, ob es noch zu früh ist oder nicht. Liebe Grüße!
Liebe Jana, Ihre Hebamme hat Ihnen Beckenbodenübungen gezeigt. Das ist okay. Rückbildung (das ist etwas ganz anderes) sollte nicht vor 6-8 Wochen nach Geburt starten. Liebe Grüße Martina Höfel
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