Mitglied inaktiv
Hallo, vorab gleich die Info hier geht es mir nicht darum, dass ich ein bisschen Speck an den Hüften habe ;-) Sondern ich habe ein ernsthaftest Problem, womit ich gar nicht weiß wohin ich mich wenden soll! Ich habe im Januar 08 mein 2. Kind ein Mädchen entbunden! Und seitdem habe ich einen komischen Bauch, der sieht wie folgt aus: Wenn ich meine Bauchmuskeln anspanne oder mich nach hinten beuge kommt über die ganzen Bauchmitte senkrecht runter eine "Rolle" oder "Schlauch" kann es ganz schwer beschreiben.. es sieht aus als würde ich von oben bis zum Bauchnabel eine " dünne Kasslerrolle" drin haben :-) ( das Ding ist nicht so dünn wie ein Schlauch oder so, sonder hat circa 10-15 cm Durchmesser und circa 5 cm höhe. Wenn ich normal sitze sieht man nichts nur wenn ich anspanne oder mich nach hinten beuge.Hört sich vielleicht lustig an aber es macht mir Sorgen, da ich auch seit Monaten daran arbeite meinen Bauch zurück zu bilden, da ich aussehe als wäre ich im 4 Monat schwanger! Nach der Geburt waren auch meine Bauchmuskeln recht weit auseinander meinte die Hebamme bei der Rückbildung. Aber diese Rolle macht mir sorgen, wer weiß was das ist, warum ich es habe und wie ich es weg bekomme!! Vielen Dank für eure Antworten und Ratschlägen Gruß Gloria
Liebe Gloria, das hört sich in der Tat nach Rektusdiastase an. Es wird aber wahrscheinlich nur wenig nützen, jetzt die situps nur noch für die schrägen Bauchmuskeln zu machen. Es gibt ein paar Handgriffe, die dazu geeignet sind, den Spalt zu schliessen. Suchen Sie nach einer erfahrenen Hebamme, die schon lange Rückbildung macht. Sie wird es können (nach Heller 2002, S. 303). http://books.google.de/books?id=dAnqeEGaTsAC&pg=PA303&dq=Alignement+der+Bauchmuskulatur&ie=ISO-8859-1&output=html Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Deiner Beschreibung nach ist dies die "Rectus-Diastase": die beiden großen Bauchmuskeln sind in der Schwangerschaft weit auseinander gegangen und noch nicht wieder zusammengewachsen. Wenn Du diese Muskeln nun anspannst wölbt sich dazwischen der Bauch hervor - das ist der "komische Wulst", den Du siehst. Welche Bauchmuskelübungen machst Du denn? Wenn Du "seit Monaten" erfolglos daran arbeitest hast Du ev. einfach zu früh damit angefangen oder machst die falschen Übungen - was das Problem noch verschlimmern kann.
Mitglied inaktiv
Oh Gott.. ich mache ganz normale Sit ups!! Für die geraden und die schrägen Bauchmuskeln! Sind das falsche Übungen?? Welche müßte ich denn machen?? Hoffentlich kann mir da jemand Vorschläge geben, bin total verzweifelt!
Mitglied inaktiv
Genau die "ganz normalen Situps" sorgen dafür, daß der Spalt eher größer als kleiner wird.... Solange die Rectusdiastase nicht ganz oder fast ganz geschlossen ist sollten nur die schrägen Bauchmuskeln trainiert werden. Aber das hat man doch sicher in der Rückbildungsgymnastik erwähnt, oder?
Mitglied inaktiv
Also ja man hat es erwähnt, aber sie meinte wenn die Lücke nur noch ein Finger breit ist, darf ich anfangen die gerade zu trainieren! Ich dachte durch die bekomm ich den kleinen Bauch schneller weg! Und als nur noch knapp ein Finger in diese Lücke gepaßt hat fing ich damit mit geraden an. :-( Zu beginn der Rückbildung paßten 2,5 Finger rein. Also hab ich es selber versaut :-( Das heißt ich sollte jetzt nur die schrägen trainieren, also schräge sit ups??
Mitglied inaktiv
Ja, trainiere die schrägen Bauchmuskeln.
Mitglied inaktiv
Danke für die Antworten auch für Ihren hinweis Frau Höfel, nur eine Frage bitte noch, ist dies schmerzhaft, mir macht es ein bisschen Angst, dass man es nicht mit einfachen Übungen hin bekommt. Und ich hoffe wenn ich die Hebammen im Geburtshaus frage, dass sie mir ehrlich antworten könne, dass sie das wirklich können oder auch nicht!
Liebe Gloria, die Hebammen im Geburtshaus werden Ihnen ehrlich antworten, denn niemand ist daran interessiert Ihnen Schaden zuzufügen. Dort wird man vermutlich erst einmal schauen wie groß der Spalt ist. Meist haben die Kolleginnen noch die eine oder andere Adresse im Gepäck! Die gesamte Behandlung sollte nicht schmerzhaft sein, da es lediglich darum geht den Muskeln (und die sind ja bekanntlich sehr lernfähig) zu zeigen, wo Ihr angestammter Platz ist! Es ist eine Übungssache und erfordert sicherlich einiges an Ausdauer. Liebe GRüße Martina Höfel
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