indogen
Sehr geehrter Dr Costa, ich bin in der 29ssw. nun seit 2 wochen versuche ich meine Ernährung umzustellen, da ich leichte Schwangerschaftdiabetes habe. Ich esse in kleinere Portion aber dafür öfter da ich ständig Hunger habe. Vor der SS wog ich 53-54kg, Bauchumfang 72cm. bin 158cm gross, figurmässig eher klein und sportlich. Momentan wiege ich 65kg mit 98cm Bauchumfang. Ich habe einige Frage zusammegestellt: a) wieviel gram tierische Protein sollte ich am Tag essen? momentan verbrauche ich 200-250gr Hühnchen/Rindfleisch/Fisch wieviel/was sollte man mehr essen wenn man an einem Tag Sport mache? ich mache 2x/wo 2,5-4km (=2spazierengang, und 1x Schwimmen 25-30min. b) kann das Baby 'zuviel' wachsen wenn zuviel Essen reinkomme, oder nimmt es nur das es braucht. ich weiss manchmal nicht ob ich zuviel oder zu wenig esse. Auf einer Seite esse ich ständig etwas da ich auch ständig Hunger habe, auf anderer Seite ich habe bis jetzt schon 10kg zugenommen. Die letzte 2 Kg habe ich innerhalb 2-3 Wochen zugelegt. c) ist es gesund genug wenn ich am Tag dasselbe Menu für Mittag- und Abendessen habe? oder sollte ich noch versuchen mehr Vielfältigkeit zu bringen? was ich die letzte 2 Tage gegessen habe: Frühstuck: 3EL Müsli+1 glas Milch Mittag: 1 Teller Spagetthi Bolognese Snack: 1Zucchini+1 Eier Abend1 (18h): 1/4 Teller Spagetti Bolognesse Abend2 (21h): Reisbrei mit Tofu, Garnelen, Schweinebällchen. (ca. 50gr Rohesgewicht Reis). Snack: 1 Kaki früchte, 1 flasche Babyfood (250gr) Mittwoch: Frühstuck: 3EL Müsli+ 1glass Milch, 1 eier Mittag: 150gr Hackfleischbällchen, Salat, mit 1 Teller Reis Snack: 2 Mandarinnen+ 1/2 Melone Abend: 100gr Hackfleisch+ 1/2 Kartoffeln, 1/2 Karotte Snack1: 3 scheibe salami, 1 Mandarin Snack2: 1/4 Kartoffeln, 1/4 Karotte, 2 EL Vanilajogurt d) Was meinen Sie, Habe ich zuviel gegessen?? wie kann ich es besser machen? Herzlichen vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort mfG
Zur Eiweißmenge kann ich Ihnen sagen, dass Eiweiß in zahlreichen Lebensmitteln enthalten ist, nicht nur im Fleisch, sondern vor allem in Milchprodukten. Insgesamt brauchen Sie täglich 175 g reines Eiweiß in der Schwangerschaft und das ist etwa 25 g mehr als außerhalb der Schwangerschaft. Wenn Sie besonders aktiv sind und Sport treiben, bräuchten Sie etwa 300 KCal mehr als wenn Sie das nicht tun. Das ist ziemlich wenig und bedeutet nicht, dass Sie automatisch mehr essen sollten, wenn Sie sportlich aktiv sind. Wenn ein Schwangerschaftsdiabetes vorliegt, besteht die Gefahr, dass Ihr Kind sozusagen "mitarbeitet" und den Zucker hilft abzubauen. Deswegen werden solche Kinder nach einiger Zeit zu dick. Wenn Sie darauf achten, die Kohlenhydrate zu reduzieren, wird das nicht geschehen. Ihr Menü sieht ganz gut aus, ich meine nicht, dass Sie noch abwechslungsreicher essen sollten. Es ist alles in Ordnung so, das können Sie mir glauben. Messen Sie nur den Blutzucker so, wie man es Ihnen (sicherlich) empfohlen hat. Manchmal kann es notwendig sein, während der Schwangerschaft zusätzlich Insulin zu spritzen - aber das wird Ihnen der betreuende Arzt rechtzeitig sagen.
Ähnliche Fragen
Guten Tag Herr Professor Costa Da bei mir in der letzten Schwangerschaft eine Cholestase festgestellt wurde, würde ich gerne wissen, ob es sinnvoll ist, in meiner jetzigen, dritten Schwangerschaft auf eine fettarme Ernährung zu achten und allenfalls den Vitamin-D-Spiegel bestimmen zu lassen. Ich bin beim Googeln auf diese Empfehlungen gestossen ...
Sehr geehrter Herr Dr. Costa! Vielen Dank für Ihre wunderbare Arbeit hier! Ich bin nun in der SSW 7 und möchte natürlich auch ernährungstechnisch absolut nichts falsch machen, was mich momentan noch sehr stresst. Daher habe ich ein paar Fragen: 1) wenn ich morgens einen Apfel wasche, schneide und in ein Plastikdoserl gebe - kann ich diesen ...
Guten Tag Aktuell bin ich noch nicht Schwanger, aber habe einen Kinderwunsch und versuche daher Schwanger zu werden. Nun habe ich drei Fragen an sie, zwecks der Ernährung. 1. Ich bin Toxoplasmose negativ also habe ich keinen Schutz. Nun habe ich heute Kalbfleisch zubereitet und ich vermute dabei ist mir etwas vom rohen Fleischsaft an mei ...
Sehr geehrter Herr Professor Costa, Leider mussten mein Mann und ich vor drei Monaten die Erfahrung einer missed abortion (rechnerisch 9+2 SSW, Sonographisch 8+6 SSW) machen. Wir haben bereits vier gesunde Kinder, daher bin ich schon erfahren darin, welche Lebensmittel in der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten. Auch auf Küchenhygien ...
Lieber Dr. Costa, ich versuche momentan schwanger zu werden und bin gerade ca. 13 Tage nach Eisprung. Mein positiver bzw. negativer Test steht also noch aus. Nun war ich vor 3 Tagen mit einer Freundin indisch essen und habe mich auf das vegetarische Menü beschränkt. Als Vorspeise gab es Papadums mit selbstgemachtem Korianderchutney, ich muss sa ...
Lieber Herr Dr. Costa! Ich habe vor einigen Woche mit der Einnahme von Femibion aufgehört, da es lt meinem Arzt bei ausgewogener Ernährung nicht nötig ist. Nun habe ich festgestellt, dass ich zwar anfangs darauf geachtet habe, wöchentlich 1x Fisch zu essen (allerdings hauptsächlich in Stäbchen Form, so 5 Fischstäbchen pro Woche), nun aber seit sic ...
Hallo Herr Prof. Dr. med. Costa, ich litt bis Mitte 6. Monat an Hyperemesis gravidarum, ohne Cariban setzt das Erbrechen immer noch gleich wieder ein, aber ansonsten geht es mir viel besser als vor einigen Wochen noch. Ich habe bald mein Ausgangsgewicht wieder erreicht und versuche, soweit es geht, inzwischen wieder normal zu essen. Vorher habe ic ...
Lieber Herr Costa, ich bin in der 6. SSW. Am Wochenende waren wir bei Freunden grillen. Es gab diverse Salate, ist es möglich sich dabei mot Toxoplasmose oder Ähnlichem angesteckt zu haben? Im Restaurant sollte man wahrscheinlich besser keinen Salat essen, wenn man nicht weiß wie gut er gewaschen wurde. Wie sieht es mit vegetarischem Sushi z.B. vo ...
Sehr geehrter Herr Professor Dr. Costa Ich habe einige Fragen zur Ernährung ab dem Embryotransfer und für die gesamte Schwangerschaft. Liege ich so falsch damit, dass man das Gemüse (Karotten, Kartoffeln) auch vor dem Schälen waschen und dann am besten nochmals nachspülen sollte um das Toxoplasmose Risiko zu senken? Zudem habe ich eine Frage, was ...
Guten Tag Herr Dr. Costa Ich habe leider auch in meiner 2. SS wieder viele (irrationale) Ängste zum Thema Ernährung bzgl. Listerien. Die «Grundregeln» sind mir klar. Sie beziehen sich jedoch vor allem darauf, auswärts zu essen, wenn ich es nicht kontrollieren kann. Ich habe selber in der Gastro gearbeitet und weiss, dass bei weitem nicht jeder Sa ...
