heliundmama
hallo meine schwangerschaftspfunde sollten sich langsam mal "schleichen". deshalb würde es mich interessieren wieviel gramm kohlenhydrate ich pro tag essen darf? ich schränke zum abendessen die kohlenhydrate schon ein oder lasse sie ganz weg (nur abends). und kann ich bei brot und nudeln, reis vom gewicht die kohlenhydrate berechnen zb. 100 gr brot entsprechen 100g kohlenhydrate oder muss ich da extra nochmal auf die packung schauen?
So können, und eigentlich brauchen Sie auch nicht zu rechnen. Am besten ist es, Speisen zu meiden, die viel Glukose (Zucker) enthalten und dementsprechend zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers führen, wonach dann das Hormon Insulin kommt, um das abzubauen. Das Endergebnis ist Hunger - woraus man wieder etwas ißt, zwischendurch... Sie sehen, es ist ein Teufelskreis. Wichtiger ist, sich zu bewegen, wenn möglich, die Ausdauer zu trainieren. Wenn es Ihnen gelingt, 3x pro Woche länger als 1 Stunde am Stück etwas zu machen (laufen, Rad fahren, etc.), werden Sie die Pfunde sicher los.
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