Jeylee
Hallo Frau Neumann, mein Sohn 16 Mon. kriegt keine Schokolade und eigentlich überhaupt kein Süsses ...halte ich in dem Alter für unnötig und ungesund aber da gibt es so eine Art Fruchtgummis siehe Bild. Sind die denn in Ordnung wenn er am Tag so eine halbe Packung bekommen würde...da steht ja Fruchteigener Zucker ist das denn nicht auch zu hoch....habe versucht im Internet Richtlinien für Zuckerverbrauch am Tag zu finden und da stand bis 3 Jahren 5 gr. Am Tag.. ist das korrekt? Danke vorab Liebe Grüsse Jeylee
Hallo Jeylee es gibt keine "echte" Angabe darüber, wie viel Zucker am Tag vertretbar oder gar empfohlen seien. Süßigkeiten sollten immer nur einen sehr kleinen Anteil der täglich zugeführten Nahrung sein. Süßigkeiten, auch wenn sie aus Frucht hergestellt wurden, schmecken intensiv süß. Das formt schlechte Gewohnheiten, steigert die Lust auf Süßes. Ein bis zwei Fruchtgummis sind im Alter deines Sohnes völlig ausreichend - auch wenn der Löwenanteil der Süßigkeit aus Frucht besteht. Fruchtzucker, auch in frischen Früchten, sollte nicht in zu großem Ausmaß konsumiert werden. Hier gilt als Richtwert: etwa 2 (bis 3) Portionen. 1 P entspricht der Größe einer Kinderhand. Zu viel Fruchtzucker kann zu Bauchweh und Durchfall führen. Früchte liefern im Gegensatz zu Süßigkeiten auch viele Vitamine, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Spurenelemente, Wasser - machen bei großer Menge jedoch auch satt. Der Appetit auf anderes nährstoffreiches Essen bleibt aus. Süßigkeiten und Obst enthält auch Säure, was neben dem Zucker auch für die Zahngesundheit nicht optimal ist. Süßigkeiten - auch wenn sie noch so gesund erscheinen - sollten sparsam in den Ernährungsplan einbezogen werden. Probiers mal mit einem Obsttellerchen, das du so zubereitest, wie es dein Kleiner gerne essen mag. Bspw zerdrücktes Obst oder kleine Obststückchen zum alleine essen (Pfirsich, Banane, Melone, Aprikose, Birne). Oder weich gegarte Obststückchen von Apfel etc. Wahlweise auch Rosinen oder andere ungeschwefelte Trockenfrüchte. Als Richtmaß: maßvoll Hier kannst du noch nachschauen: http://www.was-wir-essen.de/gesund/empfehlungen_aid_pyramide.php Also dann Grüße B.Neumann
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