niyupi
Hallo mein sohn ist 18 mo. und seine tages ernährung sieht so aus: so um 8:30 -9:00 brei (mit einem ei gekocht, stück ziegen käse und hirse oder hafer in milch also milchbre mit den allen drin) so noch zwei stunden frühstückt er mit mir (er sitzt am tisch bekommt brutter brot was so am Tisch ist, isst aber wenig) dann( nach dem mittagssschlaf) mittag essen gümüse mit fleich manschmal nudel oder kartoffel (3x fisch 2x rind 2x pute die woche ) dansch asl zwischenmalzeit jogurt oder obst und am abend weiss ich nicht mehr was ich ihm zu essen geben kann und so um 8 uhr bekommt er kindermilch (flasche) dann schläft er.ich weiss nicht was ich ihm als abend essen geben kann (damit er auch satt bleibt in der nacht den er wacht auf in der nacht möchte flache.) ich weiss nicht ob ich ihn gesund ernähre als abend essen butter brot weiss nicht ob das gut ist was könnte ich ihm als abend essen anbieten.ich weiss nicht mehr weiter ich möchte ihn sehr gesund ernähren passe immer auf dass er gemuse obst eiweis eisen kohlhd. usw am tag (koche von anfang an für ihn ich weiss dass gesunde ernährung wichtig für entwicklung ist hoffe mache nichts falsch) danke im voraus für Ihre hilfe
Hallo niyupi du bist bemüht, dein Kind gut zu ernähren und bist dennoch etwas unsicher, was du deinem Kind anbieten kannst, damit es gut satt ist und alle wichtigen Nährstoffe erhält. Eine grobe Orientierung findest du hier: http://www.aid.de/downloads/kinderernaehrung_alter.pdf Ernährungsempfehlungen müssen immer individuell überprüft und angepasst werden. Exakt angepasste und damit ideale Empfehlungen gibt es nur für Max Mustermann bzw für den "Durchschnittsbürger/Durchschnittskind". Empfehlungen sind grobe Richtlinien. Manchmal haben Kinder Wachstumsschübe und essen dann vorübergehend größere Mengen. Der oben erwähnte Plan muss nicht täglich exakt eingehalten werden. Es sind Richtlinien, die auf die Woche hochgerechnet werden können. Und der Appetit des Kindes sollte auch stark berücksichtigt werden. Manche Kinder essen mehr, andere Kinder essen weniger. Empfohlene Verzehrsmengenangaben sind deshalb immer auch abhängig davon wieviel ein Kind generell isst. Eine grobe Orientierung findest du auch hier: Kennst du den Ernährungskreis? Hier werden die unterschiedlichen Lebensmittelgruppen (Getreide wie Brot und Nudeln, Milchprodukte, Fleisch u.a.) http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=219 Um nun die Frage noch ganz konkret zu beantworten: Achte auf den Nährstoffmix, auf die Woche verteilt- wie im Ernährungskreis dargestellt. Mal kann es mehr von Etwas, mal weniger von Etwas sein. Auch andere Kohlenhydrate (Brot, Nudeln), Milchprodukte und Fleisch/Fisch, sowie Fette und Öle sollten im Wochenplan ausreichend dabei sein. Essen ist Lernsache. Das, was alle essen wird meist auch gerne probiert. Manches wird dein Kind nicht mögen und ausspucken, Das kann am Geschmack oder an der Konsistenz liegen. Manchmal auch am falschen Zeitpunkt. Ein hungriges oder müdes Kind will meist keine neuen Essabenteuer. Ein sehr hungriges oder müdes Kind möchte am liebsten das essen, was es kennt. Sieh den gedeckten Familientisch als großes Spielfeld. Dein Kind kann das probieren, was ihr in der Familie üblicherweise esst und/oder was du gerne hättest, dass dein Kind essen soll. Um nun auch unbeliebtere Speisen lieben zu lernen, hilft ihnen der Nachahmungsinstinkt. Koche deshalb Speisen, die alle Familienmitglieder essen und biete deinem Jüngsten immer und immer wieder kleine Portionen davon an. Irgendwann wird er essen. Vermutlich wird nicht jedes Gericht sein Leibgericht werden, aber immerhin ein paar der üblichen Familiengerichte wird er bald gerne mögen und essen wollen :-) Das Schlagwort hierzu heisst: "Soziales Lernen" Isst du abends Brot, bekommt das dein Kleiner auch. Wenn er es mehrfach ablehnt, versuchst du es mal mit Nudeln. Biete die Nahrung so an, wie sie akzeptiert wird. Die geliebte Einschlafflasche solltet ihr allmählich durch neue Rituale ablösen. Bspw durch das gemeinsame Betrachten von Büchern. So kann sich dein Kind bei Tisch sättigen. Die Abendmilch (Kuhmilch) aus einer Tasse/Trinkbecher ergänzt Brot und Co sehr ideal. Lass dein Kind bei euch mitessen und verzichte auf zu viele Extras, biete trotzdem Wahlmöglichkeiten. Grüße B.Neumann
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