Mitglied inaktiv
Hallo liebe Hebamme, ich bin momentan ein bisschen verzweifelt, da meine Freundin zu mir gesagt hat, falls ich nach der Geburt im Mai stillen möchte , muss ich auf sport verzichten. Da meinem Baby das Milch nicht schmecken würde und das Mutter Milch wgn. Wärme nicht gut sein wird.Wärme wird angeblich produziert, wenn ich zuviel sport treibe um wieder abzunehmen
Liebe swmama, ist die Rektusdiastase (Spalte zwischen den geraden Bauchmuskeln oberhalb des Nabels) wieder geschlossen? Dann kann ein leichtes sportliches Training beginnen. Die Reihenfolge geht so: Zuerst Wochenbettgymnastik = Kräftigung des Beckenbodens! Ganz wichtig, weil alle Organe wieder Ihren alten Platz einnehmen sollen! In der SS sind die Bänder und Gelenke stark aufgelockert, deshalb besteht die Gefahr der Gebärmutter- und Blasensenkung. Wochenbettgymnastik kräftigt den Beckenboden! Würde man zu früh mit der Rückbildungsgymnastik beginnen, würde man auf einen unstabilen Beckenboden Druck ausüben und einer Senkung zuarbeiten! Deshalb erst danach (nach ca. 6-8 Wochen) Rückbildungsgymnastik = Stabilisierung und Fitness! Leichte Ausdauerbelastung die keinen Druck auf den Beckenboden ausübt, ist o.k. Ein systhematischer Trainingsaufbau kann sechs Wochen nach der Entbindung bei unauffälligem Wochenbettsverlauf beginnen. Dabei muß auf ein langsames, konsequentes Wiederaufbautraining des Sehnen-, Band- und Muskelapparates neben der Wiederherstellung der kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit besonderen Wert gelegt werden. Bei Sportarten mit hoher Belastung von Sehnen, Bändern und der Muskulatur ist wegen der Verletzungsanfälligkeit frühestens nach 12 Wochen wieder ein volles Training zu empfehlen. Dem Stillen macht der Sport gar nichts (es sei denn, Sie laufen Marathon). Sie sollten lediglich einen guten BH tragen. Viel Spaß Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Sorry, Deine Freundin hat entweder keine Ahnung oder möchte Dir das Stillen vermiesen.... Sport und Stillen sind selbstverständlich kompatibel, lediglich Extremsportlerinnen berichten gelegentlich, daß den Kindern kurz nach dem Marathon die Milch nicht so recht schmeckt - aber danach hört sich`s ja bei Dir erstmal nicht an ;-) Also:
Mitglied inaktiv
erstmal dankeschön für deine Antwort...hat mich ein bisschen wieder beruhigt...sicher werde ich nicht einen marathon laufen, sondern dass übliche crosstrainer laufen,um die kilos und einlagerung loszuwerden...und wieder mal in alten guten Kleider passen..hoffe zumindest.. na dann tschüssi
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