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hallo, welchen sport darf, kann man in der schangerschaft wie lange machen??? kann/darf man in der schwangerschaft eine für das kind gesunde diät machen (gemüsetage, obsttage....)?? danke im voarsu
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Schwimmen, Walking, Fahrradfahren, alle Sportarten ohne ruckartige Bewegungen und Stösse (Hopsen) sind empfehlenswert. Bitte keine Obst und Gemüsetage o.ä. das ist zu einseitig. Dein Kind braucht Calcium, Eiweiss und B-Vitamine (z.B. Vollkorn etc.) Da sind Obst- und Gemüsetage nicht drin. Diäten sind nach der SS angesagt. Alles Gute, Holli
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hi, wie sieht es denn mit bauchübungen aus?? nehmen wir mal an du bist in einem fitnesstudio, was könnte man da alles machen , abgesehen vom laufband ?!
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Also immer mit Vorbehalt, da ich kein Arzt bin: Bauchübungen nur bis 6.Monat und vor allem moderat und langsam. Keine Gewichte heben. Gegen Arm/Bein/Rückenmuskulaturtraining spricht sicher nix, wobei da ja auch oft der Bauch mtarbeitet. Laufband ist möglich, ich denke der Stepper/Crosstrainer wäre auch sehr gut geeignet, sowie Fahhrad. Ich denke sowieso, Du solltest dein Training nicht auf den Bauch konzentrieren. Oft nimmt man in der SS an Beine, Po etc zu, da kann man dann im Fitness gezielt dagegen arbeiten. Ich wollte in der SS weiterjoggen (jogge jeden Tag), bekam dann aber schon im 2.Monat Steißbeinschmerzen und bin auf Walking/Schwimmen umgestiegen. Auf jeden Fall solltest Du dich mit deinem Arzt vorher besprechen. Alles Gute, Holli
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Bin in meiner ersten Schwangerschaft bis zur Entbindung auf dem Hometrainer geradelt - und das nicht einmal langsam. Die Geburt war schnell und schön. Das schiebe ich auch auf meine körperliche Fitness. Von Joggen, Ball- und Extremsportarten würde ich aber abraten. Maria
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das ist individuell unterschiedlich,so wie auch die sportliche aktivität bei nicht- schwangeren variiert. wenn du vorher schon viel sport gemacht hast, ist dein körper ja schon trainiert und einiges gewohnt, warst du vorher eher der inaktivere typ empfiehlt es sich bestimmt nicht, in der ss plötzlich mit (viel) sport anzufangen. auch kommt es auf die ss selbst an. verläuft bisher alles gut bzw. unauffällig? besprich es doch einfach mit deiner frauenärztin. meine hatte mir das ok für alles gegeben, was mir guttut, da sie darauf vertraute, dass ich meinen körper gut einschätzen kann. ich bin noch bis zur 28.ss (in maßen) geklettert und habe eine völlig gesunde tochter.allerdings habe ich vor der ss auch bis zu 5 mal wöchentlich trainiert, und die ss war traumhaft unkompliziert.
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