Rückbildungsgymnastik, nach 12 Monaten?

o.T.

Hallo, dafür ist es zu spät,hat sich doch alles wieder zurück gebildet soweit es eben ging. Das einzige was ja nie verkehrt ist,ist Sport. Das ist aber eher was gegen die überschüssigen Pfunde,wenn vorhanden.

Hallo, ich sehe es ganz anders als Tinam - was aber in keinster Weise ein Angriff, eine Kritik o.ä. sein sollte - das nur vorab... Es ist sicherlich nach 12 Monaten nicht ideal, mit Rückbildung zu beginnen und sichelrich wird sich die Gebärmutter etc. zurückgebildet haben, denn das wird ja in der Regel auch durch die Abschluß-Gyn Untesuchung geprüft. ABER Während der Schwangerschaft wurde der Beckenboden sehr aufgelockert, welches durch eine spontane Entbindung noch verstärkt wird. Und auch dieser muß wieder trainiert werden, damit er seine schützende und stützende Funktion komplett aufnehmen kann. Normalerweise wird damit ja viel früher begonnen,.. und nach dem Wochenbett dann bei der Rückbildungsgymnastik darauf aufgebaut und danach dann widerum zu Hause weitergeübt. Wenn das nicht geschehen ist, solltest Du ab sofort damit starten. Besorge Dir Literatur oder besuche einen Kurs zum Thema Beckenbodentraining. Und starte durch;-) Ein intakter Beckenboden sorgt nicht nur dafür, daß man nicht ungewollt Urin verliert (beim Husten, Niesen, Springen etc.), sondern er stützt auch die inneren Organe wie z.:B: auch die Gebärmutter und schützt Dich somit vor späteren Senkungsproblemen (Gebärmuttersenkung, Blasensenkung,...), die widerum zur Inkontinenz führen können. Außerdem hat er zusätzlich eine "VErschlussfunktion", so daß Urin besser gehalten werden kann, aber auch stuhl und Winde. Und zu guter letzt sorgt ein guter Beckenboden auch gleich für eine aufrechte Haltung, unterstützt Deine Rumpfmuskulatur, was für Deinen Rücken gut ist,... Ja und wenn ich dann an den Bauch denke: ab der innersten Beckenbodenschicht spannt sich automatisch der untere Bauch mit an, so daß ein Beckenbodentraining auch ein super Bauchtraining ist. ... Wenn sich der Bauchspalt (Rektusdiastase) geschlossen hat, kannst Du auch mit schrägen, danach mit der geraden bAuchmuskulatur beginnen - wird bei Dir vermutlich der Fall sein? Und dann auch mit den Rückenübungen, weil immer der Gegenpart mit trainiert werden sollte, damit keine muskuläre Disbalance auftritt. So tust Du also eine ganze Menge für Dich, für Deinen Körper und für die Rückbildung, damit wirklich alles an dem rechten Platz sitzt;-) Übrigens: auch, falls eine Sectio stattgefunden hat. Der Beckenboden ist allein durch die Schwangerschaften "gelockert" und braucht ein Training. Ob man es dann Rückbildungsgymnastik, oder Fitness nach der Schwangerschaft oder Sport nennt - egal. Aber tun sollte frau was! Ein Buchtipp von mir: Der Weg zur weiblichen Mitte Mit Tagesplan. Immer mal 10 Min. Training- lieber regelmäßig und mäßig, als 1x die Woche 1 Stunde! www.beckenboden.com Oder sonst halt mal im Buchladen schauen! Viel Spaß Puw

Hallo, ich sehe es genauso wie PuW. Auch wenn man die Rückbildung beispielsweise 4 Monate nach der Geburt beginnt, hat sich die Gebärmutter schon wieder komplett zurückgebildet. Das ist schon nach wenigen Wochen der Fall. Allerdings wird die Rückbildunggymnstik von der Krankenkasse nur bezahlt, wenn sie innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird. Ich würde an deiner Stelle nach einem Kurs für Beckenbodengymnstik schauen oder so etwas wie Pilates machen. Gerade letzteres ist eine wunderbares Ganzkörpertraining. LG, Silke

Hallo, hab gerade zufällig gesehen, daß es bei www.sportlaedchen.de 2 neue DVD's zum Thema "Rückbildung" und "Fit mit Baby" gibt,... vielleicht wäre das noch eine gute Alternative. Ich schwöre auch auf Pilates... und da gibt es sicher einen Kurs in Deiner Nähe. Und viele KK bezuschusssen die Präventivmassnahme mit bis zu 90% der Kursgebühren. Frag einfach mal nach. Die Übungsleiter sind bei den jeweiligen Krankenkassen gelistet..... Viel Spaß:-)