Mitglied inaktiv
Hallo, ich bin jetzt in der 29. SSW und ich bin in der letzten Zeit fast jeden Tag Schwimmen gegangen, dies hat mir gut gegen Wasser in den Beinen und auch gegen den Druck im Unterleib (fühlt sich an als wenn bald alles rausfallen würde)geholfen. Nun ist das Wetter ja nicht mehr so prickelnd und Schwimmen gehen kann man nicht aus Angst vor ner Infektion(blasenentzündung o.s.)und weil es mir in den letzten Tagen super schwer fällt irgendwelche Strecken zu gehen. Ich trage schon sehr schwer mit diesem Bauch und die kleine liegt oft mit dem Kopf nach unten im Becken und das drückt wie Sau und die drückt auch oft auf nen Nerv im Rücken das ich darunter manchmal richtig leide (*G*) ich hab schon langsam keine Lust mehr aber ich hab ja noch ein bißchen Zeit vor mir :-( Aber jetzt komme ich mal zu meiner eigentlichen Frage; den ich habe einen grossen Gymnastik Ball-hat damit irgendwer Erfahrung irgendwelche Übungen zu machen die den Unterleib und diesen massiven Druck zu entspannen und das Becken zu stärken? Gibt es irgendwelche Seiten mit Beispielen ? Vielleicht hilft mir das etwas weiter auch gegn die Schmerzen im Rücken ?! Um eure Tips würde ich mich sehr freuen. Lieben Danki JAsmin
Liebe Jasmin, rufen Sie Ihre Hebamme an, damit Sie Ihnen Übungen zeigt - mit dem Pezzi-Ball für Rücken und Beckenboden. Beckenbodenübungen sind auch in der SS sinnvoll, um Inkontinenz zu mildern. Die entsprechenden Übungen verrät Ihnen auch die Hebamme. Die Übungen sollten einmal korrekt - und unter Umständen korrigiert - durchgeführt werden - nur leider tut eine CD oder eine Buchseite das nicht! Also auf ans Telefon, denn da gibt es Hilfe (die Kasse zahlt das!). Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
wann beginnst du denn deinen geburtsvorbeireitungskurs, dort wurden uns gute übungen gezeigt, auch was der partner tun kann massagen und so.
Mitglied inaktiv
Hallo, leider erst am 21.August... aber bis dahin könnte man ja schonmal was tun stimmts ?
Mitglied inaktiv
Hallo, durch die schwere Gebärmutter wird der Beckenboden jetzt bereits sehr belastet und ist schon überdehnt. Man sollte ihn nicht zusätzlich belasten durch Beckenboden-Training, denn das hilft jetzt nicht mehr, sondern dehnt ihn noch mehr. Gezielte Beckenboden-Übungen sind erst sechs Wochen (!) nach der Geburt wieder erlaubt. Alles was vorher ist - in und kurz nach der Schwangerschaft - ist zu früh! Es droht dann später nach der Schwangerschaft eine bleibende Belastungs-Inkontinenz (unwillkürlicher Harn-Abgang beim Lachen, Husten, Niesen etc.)! Du darfst aber jetzt den Rücken sanft trainieren, auch das entlastet etwas. Gut ist Schwangerschafts-Gymnastik (Kurs), zum Beispiel Yoga für Schwangere. Seeehr angenehm, macht weich und dehnbar und die Rückenschmerzen werden weniger. Ich war damit superzufrieden und eine gute Vorbereitung auf die Geburt ist es zudem auch noch. Grüßle, Hexe
Mitglied inaktiv
Hmm da muß ich aber mal wiedersprechen. Meine Hebamme, sowie mein Frauenarzt haben beide gesagt, daß Beckenbodentraining während der Schwangerschaft sinnvoll und hilfreich ist. Der Beckenboden kann und sollte auch in der Schwangerschaft gestärkt werden, damit wird Belastungs-Inkontinenz, Senkungen etc vorgebeugt. Natürlich nur, wenn keine frühzeitigen Wehen da sind. Die Meinung , nach der Geburt erst nach 6 Wochen mit Beckenbodentraining zu beginnen ist wohl auch überholt. Je früher, desto besser. Natürlich sanft, aber trainineren ist gut !!! ICh weiß, ich bin keine Fachfrau, aber ich gebe das von meiner Hebamme und meinem Frauenarzt Gesagte wieder. Ich denke Frau Höfel wird nichts gegen Beckenbodentraining während der SS sagen. LG Tanja
Mitglied inaktiv
Hallo ihr seid ja süss... jetzt weiß ich nicht ob ich darf oder nicht und wenn ja welche Übung und welche nicht oder soll ich lieber warten bis zum Vorbereitungskurs ? Habe mir auch vorhin eine DVD -Pilates in der SS und Vorbereitung sowie für danach Bestellt... mal sehen wann die kommt und´was das so bringt... ich denke nur das ich irgendwann platze so drückt das, ist teilweise echt unangenehm! Besser ist es immer wenn ich ein paar Std. in meinem Wasserbettchen geschlafen habe, aber dann das aufstehen wieder puhhh... naja scheint wohl dazu zu gehören diese Weh-wehchen in der SS ! Lieben Gruss, Jasmin
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