xeliara
Guten Tag. Ich bin im 8. Monat mit dem 2. Kind und muss zugeben, dass ich für diese Schwangerschaft nicht so viel Zeit aufbringe, wie für die 1. Klar, es ist ja noch ein Kleinkind da, was versorgt und beachtet werden will. Leider könnte ich mir in den Allerwertesten beißen weil ich bisher mehr als nachlässig mit meinem Beckenbodentraining umgegangen bin. Nun habe ich festgestellt, dass ich beim Husten (und ich bin momentan schlimm erkältet, huste also viel) immer wieder kleinere Urinmengen verliere. Ohne Slipeinlage geht gar nichts und ich muss diese 4 bis 5x tgl wechseln. Natürlich ist dies mehr als ein Warnschuss für mich weil ich so natürlich akut merke wie sehr ich die wichtigen Dinge habe schleifen lassen. Zumal bei der letzten gynäkologischen Untersuchung festgestellt wurde, dass mein Cervix von >4cm auf 3,5cm verkürzt ist. Jetzt meine Frage, bringt es was die normalen Beckenbodenübungen zu machen, also 3xtgl 15min oder wie kann ich jetzt (wo es eigentlich schon fast zu spät ist) besser trainieren, damit ich vielleicht doch noch akzeptable Ergebnisse erreichen kann bzw. den Zustand jetzt evtl doch noch verbessern kann? Gibt es speziellere Übungen? Vielen Dank. Xeliara
Liebe Xelaria, natürlich können Sie mit den Übungen etwas gegensteuern. Wichtig wird es dann nach der Geburt. Da heißt es: Beckenbodenübungen für den Rest des Lebens! Liebe Grüße Martina Höfel
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