Mitglied inaktiv
Hallo Frau Höfel, ich habe vor knapp 10 Monaten mit Kaiserschnitt entbunden, danach 7 Monate voll gestillt und stille jetzt noch 2x täglich. In der Schwangerschaft hatte ich einen extrem großen Bauch ( alles nach vorne ) und bei der Rückbildung auch lange diese Spalte zwischen den Bauchmuskeln ( Fachbegriff ist mir entfallen ). Am Anfang habe ich es nicht so schlimm gefunden, dass ich nicht mein altes Gewicht bekommen habe, aber inzwischen wiege ich schon fast wieder soviel wie während der Schwangerschaft ( ca. 10 kg zuviel ). Frage: muss man bei einer "Diät" in der Stillzeit etwas beachten und:Ich habe immer noch einen ziemlich Bauchumfang - geht der beim Abnehmen automatisch mit weg oder muss ich spezielle Übungen machen. Mein Nabel ist auch immer noch so stark nach außen gewölbt, dass ich manchmal denke ich kriege noch einen Nabelbruch - ist das normal? Ich bin 37 Jahre, 168 cm groß und 78 kg schwer. Lieben Gruß Claudia
Liebe claudia, Mira hat das Meiste beantwortet. Bei einer Diät sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht unter Ihr Ausgangsgewicht geraten, dann werden die Schlackenstoffe erst zum Problem. Nicht nur das Weglassen der versteckten Fette, sondern auch ein Ausdauersport läßt die Pfunde purzeln. Beim Bauch kann es allerdings sein, dass etwas "übrig" bleibt, da das Gewebe jetzt einfach einmal kräftig gedehnt war. Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Hallo Claudia, der Begriff, der Dir entfallen ist, heißt Rektusdiastase. Diese heilt normalerweise binnen einiger Monate aus - Du kannst und solltest aber immer fleißig die Übungen machen, wie bei der Rückbildung erlernt. Vor allem die schrägen Bauchmuskeln und wenn die Rektusdiastase soweit i.O. ist, auch die geraden! Ich habe leider auch noch 7 kg zu viel (und das nach 13!!! Monaten) ich war nach 6 Monaten und Stillen fast beim Ausgangsgewicht angekommen, kaum mit dem Stillen aufgehört,ging es Bergauf! Ich mache jetzt wieder Weight Watchers, aber in Eigenregie. Ich achte also auf versteckte Fette, esse aber sehr ausgewogen udn vor allem "ALLES" - ohne Verbote! DIÄT in dem Sinne solltest Du während des Stillens nicht machen, denn der Körper schwemmt Schlackenstoffe aus und das ist für die Muttermilch nicht so sonderlich gut. WEnn Du aber einfach gesund isst und trinkst kannst Du dennoch abnehmen! Sport/Bewegung wäre natürlich super, denn an den Problemzonen nimmt man immer am schwierigsten ab - so geht es mir zumindest...... Viel Erfolg und berichte mal, wie es weiter geht..... Mira PS: 1 Woche - 0,7 kg - realistisch...... und ich mach weiter!
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