mareen283
Lieber Herr Prof. Dr. Costa, ich nehme im Moment ein Gramm Magnesium und etwa einen halben bis anderthalb Liter Milch / Milchprodukte täglich zu mir. Trotzdem werde ich nachts zunehmend von wirklich unangenehmen Wadenkrämpfen geplagt. Kann ich außer der Substitution (noch hab ich keine Verdauungsprobleme...) irgendetwas ernährungstechnisches dagegen tun? Ich hasse es, nachts schmerzgeplagt aufzuspringen und habe vormittags noch Muskelkater in den Waden - und wäre Ihnen sehr dankbar für den einen oder anderen (wohlschmeckenden?) Vorschlag! Herzlichen Dank im Voraus! Marén
Ein Gramm Magnesium pro Tag ist nicht sehr viel, die Dosis kann man grundsätzlich erhöhen. Aber Wadenkrämpfe können auch andere Ursachen haben, z.B. Flüssigkeitsmangel oder zu Wenig an anderen Mineralstoffen wie Kalium. Das alles kann z.B. auch nach Durchfällen oder beim starken Schwitzen passieren. Lassen Sie sich doch mal bei einem der nächsten Arztbesuchen das Blut kontrollieren und besprechen Sie das mit Ihrem Frauenarzt.
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