Liebe Frau Höfel,
Ich habe einen 9 Monate alten Sohn, den ich bis vor 4 Wochen gestillt habe (die ersten 6 Monate ausschließlich). Ich habe während der SS ca. 15 Kilo zugenommen und wiege immer noch 6 Kilo zuviel. Die sitzen vor allem an den Oberschenkel und den Hüften. Ich passe nicht mehr in meine alten Hosen.
Ich versuche verzweifelt abzunehmen, aber nichts funktioniert. Ich betreibe 2 - 3 Mal Sport in der Woche, habe Süßigkeiten gestrichen und esse viel Gemüse und habe jetzt auch angefangen, 2 Tage in der Woche nur 700 Kalorien zu mir zu nehmen. Auf der Waage merke ich keinen Unterschied, mein Gewicht steht.
Ist das normal?
Vielen Dank
von
alorac
am 16.10.2013, 22:28
Antwort auf:
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Liebe alorac,
ups, Sie haben gerade abgestillt. Jetzt muss der Körper erst einmal die letzten Hormone herunter fahren. Haben Sie noch ein paar Wochen Geduld.
Sport ist gut – den sollten Sie beibehalten.
Zum Essen: ich kann Carry nur zustimmen! Die 700-Kalorien-Tage werden ins Gegenteil umschlagen. Wenn Sie abnehmen wollen und dann das Gewicht bleiben soll, dann nützt nur eine Ernährungsumstellung!
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 17.10.2013
Antwort auf:
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Ich hab eine lange Abnehm Karriere hinter mir :)
Kenn mich etwas aus.
Und mir gings genau so wie dir. Ich dachte wenn ich wenig esse gehts schneller. Das ist quatsch!! Streich diese 700kcal Tage sofort. Weil wenn du am nächsten Tag mehr essen tust dann speichert dein Körper sofort alles, weil er angst hat vor dem nächsten 700kcal Tag. Er bunkert also reserven für Notfälle.
Du musst ausgewogen essen. Kohlenhydrate, Eiweiss und Gemüse. Normale Portionen. Für den Hunger zwischendurch 1 Frucht oder ein glas Milch, oder ein fettarmer Jogurt.
Abends habe ich für mich die Erfahrung gemacht das eine Eiweisslastige Mahlzeit gut ist. Sprich zb ein Magerquark mit Früchten oder eine fettarme Käseplatte mit einer Kartoffel...
Sport machst du ja 2-3x die Woche für mind. 30Minuten.
Lass die süssen Getränke weg wenn du welche trinkst. Stelle um auF Wasser und Tee. Meine Ernährungsberatung meinte auch das Säfte schlimmer wären als Cola. Also auch keine Säfte. Und sie sagte auch dass wenn ich Lust habe auf ein süss Getränk soll ich es zur Mahlzeit trinken. Also zb 2dl Sprite zum mittagessen. Aber dann wieder nur noch Wasser,
Du darfst mich gerne anschreiben, wenn du magst. Ich habe 20kg abgenommen. Habe die dann auch gehalten, bevor ich mir den Magen operieren liess.
von
Carry87
am 17.10.2013, 10:42
