Abnehmen

M. Sc. Martina Höfel Frage an M. Sc. Martina Höfel Master of Science in Midwifery, Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.

Frage: Abnehmen

Hallo ich habe ein großes Problem und zwar bin ich 2016 mutter geworden und dieses jahr im mai nochmal mutter geworden ich habe so viel zugenommen ich wiege 82.2 kilo habe vor den beiden schwangerschaften 59kilo gewogen ich will mein altes Gewicht wieder haben ich fühle mich so unwohl so unattraktiv einfach nur zu dick Für Sport habe ich durch die beiden keine Zeit weil ich keine Betreuung für die beiden habe. Ich bin viel draußen gebe viel und weit spazieren. Ich stille nicht Was kann ich noch tun?

von Lenabella am 24.09.2019, 10:53

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Antwort auf: Abnehmen

o.T.

von Martina Höfel am 25.09.2019

Antwort auf: Abnehmen

Wende dich an eine Ernährungsberatung. Übergewicht ist fast immer ein Ungleichgewicht zwischen Nahrungsbedarf und Nahrungszufuhr,sprich: man ißt zu viel und/oder das Falsche. Zusätzlich sollte die Schilddrüse überprüft werden. Von Sport wird man nicht dünner, sondern fitter.

von Andrea6 am 24.09.2019, 15:18

Antwort auf: Abnehmen

Hallo, Ich glaube schon, dass man durch Sport abnehmen kann. Ich habe vor meiner Schwangerschaft täglich Sport gemacht und konnte Unmengen essen ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen. Du baust Muskeln auf und verbrennst dadurch alleine schon mehr Kalorien. Beim Essen würde ich den Zucker reduzieren, den Weizen weg lassen und weil du nicht stillst, weniger Obst, gut ist außerdem Fisch, Gemüse und mageres Fleisch. Spazieren machst du schon, behalte dir das bei und wenn es dir möglich ist, geh mal im Wald oder wo es sehr hügelig ist, immer schön bergauf. Viel Spaß beim Training;-)

von Fleur85 am 24.09.2019, 18:23

Antwort auf: Abnehmen

Huhu! Könnt ihr euch für ein oder zwei Tage die Woche abends nicht einen Babysitter holen? Der Vater der Kinder ist ja an sich auch noch da, oder? Natürlich ist eine Ernährungsberatung wichtig, Sport wird aber dein Wohlbefinden auch steigern! Ansonsten gibt ja zum Beispiel auch Gym*ndo, wo man jederzeit zu Hause Sport machen kann, sodass dein Partner vielleicht für die 30 Min 2 mal pro Woche die Kinder übernehmen kann! Rückbildungskurs hast du aber gemacht, oder?

Mitglied inaktiv - 25.09.2019, 12:10

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