"Sylke"
Hallo Frau Rex, ich habe vor 10 Wochen einen Sohn bekommen. Es ist mein zweites Kind und ich habe leichte Probleme mit dem Wasser halten. Es ist nicht schlimm aber trotzdem unangenehm. Es passiert nur beim Lachen. Wann kann ich mit dem Training für den Beckenboden beginnen? Meinen Sie das man das wieder in den Griff bekommen kann? Ich wünsche Ihnen einen schönes Wochenende und danke Ihnen für die Hilfe. VG Jana
Hallo liebe Jana, nach zehn Wochen kannst du nun mit dem Beckenbodentraining beginnen. Da es momentan mit den Kursen etwas schwierig ist hier zwei links: https://m.rund-ums-baby.de/schwangerschaft/beckenboden-rueckbildung/beckenboden-im-alltag-trainieren.htm https://m.rund-ums-baby.de/videos/rueckbildungsgymnastik-die-muskulatur-staerken.htm#stefanie-helsper Wenn es wieder möglich ist, rate ich dir zu einem Aqua fit Kurs für Mütter oder mit Schwerpunkt Beckenboden. Im Wasser hast du bei vielen Übungen den Beckenboden automatisch involviert ohne, dass du viel dafür tun musst. Zusätzlich kannst du dir Beckenboden Trainings Kugeln besorgen. Ich empfehle gerne die Smart Balls von Funfactory. Ich kenne wirklich viele Frauen, die verschiedene Kurse besucht hatten und im Endeeffekt mit diesen Kugeln ihren Erfolg gefunden haben. Sie dürfen nur nicht den ganzen Tag getragen werden. Erst einmal 10 Minuten am Tag. Das reicht völlig aus um deinen Beckenboden zu aktivieren. Mit längerem Tragen trainierst du ihn später. https://www.funfactory.com/products/smartballs-duo Viel Spaß beim üben! Liebe Grüße Steffi Rex
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