Tanja1900
Hallo Frau Rex, Ich bin langsam etwas verzweifelt und hoffe noch auf weitere Tipps. Meine zweite Geburt ist nun etwas über zwei Jahre her. Nach dem ersten Kind hatte ich keine Beckenbodenprobleme und habe auch, außer Rückbildungskurs, nichts für den Beckenboden gemacht (rückblickend nicht so schlau). Beim zweiten Kind hatte ich ab Mitte der Schwangerschaft Probleme mit leichtem Urinverlust. Nach der zweiten Schwangerschaft habe ich zwar etwas Beckenbodentraining gemacht, aber im ersten Jahr nach der Geburt noch nicht so intensiv. Seit unsere Zweite etwa 11 Monate ist, mache ich viel Beckenbodentraining. Erst mit Kugeln und seit etwa 8 Monaten mit vielen Übungen zusätzlich (nicht immer regelmäßig, aber ich mache einiges). Die Übungen sind 19 Übungen a 1 Min. Wenn ich es regelmäßig schaffe alle zwei Tage. Zudem an manchen Tagen etwa 20 Min mit den Kugeln. Ist das vlt sogar zu viel? Es wird auch besser (in Ruhe keim Urinverlust mehr), aber beim schweren Heben oder Rennen verliere ich immer noch Urin. Laut meiner Frauenärztin ist alles in Ordnung, keine Senkungen oder ähnliches. Was kann ich noch tun? Laut meiner Frauenärztin kann es auch sein, dass es gar nicht besser wird. Kann das stimmen? Zudem bin ich mir manchmal auch nicht sicher, ob es überhaupt immer Urin ist oder ein anderer Ausfluss? Wie kann ich dies unterscheiden? Entschuldigung für den langen Text. Vielen Dank und schonmal eine schöne Weihnachtszeit.
Liebe Tanja1900, man kann immer etwas an seinem Beckenboden trainieren. Es kann tatsächlich sein, dass das Trainieren mit den Kugeln zu lang ist. Es gibt eigentlich immer eine genaue Beschreibung dabei, dass du langsam mit 5-7 Minuten am Tag beginnst. Da ich nicht weiß, welche Kugeln du benutzt, würde ich dir einfach eine Empfehlung aussprechen. Ich empfehle sehr gerne die Firma „Fun Factory" die sehr gute Beckenbodentrainings Kugeln verkauft. Diese werden auch vom Hebammenverband mit einer sehr guten Beschreibung empfohlen. Zusätzlich kannst du dich umschauen, ob es in deiner Umgebung ein Aquafit Kurs für Mamis gibt oder auch ein Aqua fit Kurs mit dem Schwerpunkt Beckenboden. Im Wasser hast du bei vielen Übungen automatisch den Beckenboden involviert, ohne dass du ganz bewusst Übungen dafür machst. Da ich solche Kurse selber gebe und die Erfolge bei den Frauen sehe, kann ich dies absolut empfehlen! Du kannst Urin von Ausfluss unterscheiden, indem du daran riechst. Urin riecht etwas stärker und Ausfluss etwas süßlicher. was auf jeden Fall gut ist, dass du deine Frauenärztin dabei hast schauen lassen und diese dir bestätigt, dass keine Senkung vorliegt. Ich wünsche dir und deiner Familie ein besinnliches und ruhiges Weihnachtsfest! Alles liebe Steffi Rex
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