Maree90
Hallo, ich habe Mitte November 2021 entbunden und seit Geburt eigentlich keine größeren Beschwerden mit dem Beckenboden. 3 Monate nach Geburt begann ich wieder mit leichtem Training (Mama Fitness, Aquafitness) und besuchte auch einen Rückbildungskurs. Nun sind mir zwei Dinge aufgefallen. Beim Schwimmen gelangt bei manchen Bewegungen nun Wasser in die Scheide. Das hatte ich vor der Geburt nie. Ist das normal? Kann sich das wieder verändern und was kann ich dafür tun? Zudem ist mir aufgefallen, dass nach längerem Tragen von Tampons wie eine Art Muskelkater im Beckenboden spüre? Wird das mit der Zeit wieder besser? Ich wäre über eine kurze Antwort/Erklärung sehr dankbar. Liebe Grüße
Liebe Maree90, dass sich Wasser in der Scheide sammelt haben auch Frauen die nicht an Kunden haben. Hängt aber definitiv auch mit dem Beckenboden zusammen. Wenn du ein Tampon trägst, wirst du deine Beckenbodenmuskulatur sicherlich immer wieder anspannen und entspannen. Im Grunde ist es ein sehr gutes Beckenbodentraining. Wenn du noch mehr für deinen Beckenboden tun möchtest, kann ich dir Beckenbodentrainingskugeln empfehlen. Diese gibt es zum Beispiel von der Firma Fun Factory. Dort heißen sie Smart Balls. Bitte trainieren aber mit kleinen Zeitintervalle und nicht längeren Intervallen. 5 Minuten am Tag reichen für den Anfang völlig aus. Liebe Grüße Steffi Rex
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