ZenFlow
Hallo, ich habe vor zwölf Wochen entbunden. Ich befinde mich aktuell im Rückbildung Kurs. Ich muss ehrlich sagen ich bin total Sport faul. Sport war wirklich noch nie was für mich. Wieviel Übung am Tag bzw wieviel Wiederholungen am Tag reichen aus um den Beckenbodek zu trainieren? Danke
Liebe ZenFlow, im Grunde sagt man, dass es gut wär, wenn du ungefähr 10 Minuten pro Tag Zeit findest. Allerdings hängt dies natürlich auch immer mit deiner Kondition ab, ebenso von deiner familiären Situation. Deine Kursleitung kann dich sicherlich schon gut einschätzen und dir Übungen für zu Hause nennen. Alles liebe Steffi Rex
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