Hallo, ich habe Beckenboden Trainer mit zwei Kugeln. Ich bin unsicher, wie tief ich sie in mir platzieren muss? Es ist so, dass die erste Kugel ganz gut hält und die zweite, die untere zum Scheideneingang rutscht. Ich laufe inzwischen daheim nackig damit rum, um sicherzugehen, dass nicht die Hosen die Kugeln halten. Es bleibt drin.
nun frage ich mich, ob der Beckenboden ok ist und ich nur nicht tief genug platziere, sodass es runterrutscht (wenn ich tiefer mache, tut es weh) oder ob der Beckenboden einfach zu schwach ist und die Kugeln durch irgendwas anderes gehalten werden. Schamlippen innen oder so... können Siw helfen?
und: was halten Sie von Hula Hoop als Beckenbodentraining?
danke im Voraus
von
Bouillabaisse
am 27.09.2023, 11:50
Antwort auf:
Beckenboden Kugeln
Liebe Bouillabaisse,
das benutzen solcher Kugeln sollte auf jeden Fall angenehm sein und nicht schmerzhaft. Jede Frau ist anatomisch etwas anders und von daher solltest du für dich ausprobieren, was für dich angenehm ist. Du kannst beruhigt eine Hose anziehen, denn wenn du die Kugeln nicht halten solltest, wirst du dies definitiv merken. Es gibt natürlich verschiedene Arten von Trainingskugeln, die auch unterschiedliche Größen haben. Kleinere sind natürlich schwieriger zu halten als größere.
Mit Hula-Hoop Reifen sollte erst trainiert werden, wenn der Beckenboden definitiv gestärkt ist. Ansonsten drückt man automatisch in den Drehungen den Beckenboden nach unten. Hula-Hoop Reifen sind sicherlich sehr gut für Bauchmuskulatur aufzubauen, aber nicht für einen Beckenboden, der noch nicht wieder instandgesetzt ist und stabil.
Alles gute!
Steffi Rex
von
Stephanie Rex
am 27.09.2023
