Anything
10 Monate nach der Geburt habe ich noch immer eine Belastungsinkontinenz. Wenn ich die Übungen mache wird es besser. Leider war ich auch oft erkältet und dann wird es wieder schlimmer. Ein ständiger Jojo Effekt. Ist das normal? Wann wird es besser? Danke!
Liebe Anything, Ja, es ist normal, dass es dann immer wieder einen Rückschlag gibt. Du kannst zusätzlich versuchen mit Beckenbodentrainingskugeln zu üben. Die Firma Fun Factory hat sehr gute Trainingskugeln entwickeln. Beginne langsam und steigere Minuten mäßig. Eine sehr gute Beschreibung liegt bei der Bestellung mit dabei. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit an einem Beckenbodenkurs oder einem Aqua fit Kurs mit Schwerpunkt Beckenboden teilzunehmen. Im Wasser ist bei fast allen Übungen der Beckenboden automatisch mit involviert und du trainierst ohne es zu merken. Alles gute Steffi Rex
Britta22
Du wirst für den Rest deines Lebens immer wieder Beckenbodenübungen machen müssen. das ist leider so. Wenn ich das mal eine Weile lasse, weil ich nicht dran denke, dann merke ich das auch sehr schnell wieder.
Anything
Danke für deine ehrliche Antwort, liebe Britta!
Mandrej22
Ich habe das leider auch etwas schleifen lassen, aber mit Trainingskugeln wie Frau Rex sie hier so schön nennt, bekommt man das Problem schnell wieder in den Griff. Und wenige Minuten reichen wirklich aus um schon nach wenigen Tagen eine Besserung zu erzielen. Ich konnte meinen Beckenboden kaum noch anspannen und nach zwei Wochen Übungen plus Kugeln kann ich wieder alle drei Ebenen an- und vor allem auch entspannen.
Ähnliche Fragen
Hallo, ich habe Mitte November 2021 entbunden und seit Geburt eigentlich keine größeren Beschwerden mit dem Beckenboden. 3 Monate nach Geburt begann ich wieder mit leichtem Training (Mama Fitness, Aquafitness) und besuchte auch einen Rückbildungskurs. Nun sind mir zwei Dinge aufgefallen. Beim Schwimmen gelangt bei manchen Bewegungen nun ...
Hallo, die Geburt ist 2 Monate her und ich fühle mich eigentlich wieder recht gut. Allerdings habe ich seit einigen Tagen einen vermehrten Harndrang (Blasenentzündung ausgeschlossen) und mache mir direkt Sorgen, dass mein Beckenboden noch sehr schwach ist. Den Urinstrahl kann ich wieder bewusst anhalten - ist das ein gutes Zeichen? Oder kann ma ...
Hallo, ich habe vor fast 10 Monaten meinen Sohn per Spontangeburt entbunden. Leider mit Dammriss 3. Grades. Dieser ist außer etwas Narbengewebe gut verheilt. Allerdings habe ich immer wieder Beschwerden mit Beckenboden. Hierzu bin ich in Physio. Zeitweise waren Beschwerden ganz weg. Aktuell habe ich phasenweise starkes Brennen beim Wasserlassen ...
Hallo, ich habe Beckenboden Trainer mit zwei Kugeln. Ich bin unsicher, wie tief ich sie in mir platzieren muss? Es ist so, dass die erste Kugel ganz gut hält und die zweite, die untere zum Scheideneingang rutscht. Ich laufe inzwischen daheim nackig damit rum, um sicherzugehen, dass nicht die Hosen die Kugeln halten. Es bleibt drin. nun fra ...
Hallo, nach meiner Geburt vor 6 Monaten mit Dammriss grad 4 wurde von meiner Gyn eine leichte Senkung diagnostiziert, aber erst als ich sie drauf ansprach. Wäre alles normal nach der Geburt. Abends versperrt die Scheidenwand den Scheideneingang. War schon bei der Physio nach dem tanzberger Konzept. Klingt für mich alles sehr schlüssig, aber u ...
Hallo Frau Rex, Ich bin langsam etwas verzweifelt und hoffe noch auf weitere Tipps. Meine zweite Geburt ist nun etwas über zwei Jahre her. Nach dem ersten Kind hatte ich keine Beckenbodenprobleme und habe auch, außer Rückbildungskurs, nichts für den Beckenboden gemacht (rückblickend nicht so schlau). Beim zweiten Kind hatte ich ab Mitte der ...
Hallo Frau Rex, Ich bin langsam etwas verzweifelt und hoffe noch auf weitere Tipps. Meine zweite Geburt ist nun etwas über zwei Jahre her. Nach dem ersten Kind hatte ich keine Beckenbodenprobleme und habe auch, außer Rückbildungskurs, nichts für den Beckenboden gemacht (rückblickend nicht so schlau). Beim zweiten Kind hatte ich ab Mitte der ...
Hallo, ich habe vor 4 Wochen ohne Geburtsverletzungen spontan entbunden und im Wochenbett bisher viel gelegen und mich ausgeruht. In den letzten Tagen kamen nun immer mal wieder Termine vor, an denen ich mit Baby im Auto unterwegs sein musste (Kinderarzt, Osteopath, kurzes einkaufen...). Dort musste ich die Babyschale dann selbst tragen, weil mein ...
Hallo, ich habe vor zwölf Wochen entbunden. Ich befinde mich aktuell im Rückbildung Kurs. Ich muss ehrlich sagen ich bin total Sport faul. Sport war wirklich noch nie was für mich. Wieviel Übung am Tag bzw wieviel Wiederholungen am Tag reichen aus um den Beckenbodek zu trainieren? Danke
Hallo an alle, ich habe eine 16-monatige Tochter und stille sie noch vor dem Schlafengehen und nachts. Eigentlich möchte ich noch nicht damit aufhören. Ich hatte eine Saugglockengeburt mit Dammriss 3. Grades und sehr lange mit Harn- und Stuhlinkontinenz zu kämpfen. Das habe ich mittlerweile wieder ganz gut im Griff. Dennoch ist mein Beckenbod ...