Mitglied inaktiv
Hallo, mein Sohn ist drei Wochen alt und ich stille ihn, was bisher auch ganz gut klappt, von einer kleinen Krise nach einer Woche abgesehen (Milchstau mit Fieber etc.) Ich bin auch entschlossen, ihn länger zu stillen, sehe aber einen kleinen Stolperstein: Ich habe aus diversen Gründen vor der Schwangerschaft stark zugenommen, bevor ich das Gewicht wieder reduzieren konnte, war ich auch schon schwanger (es hat im ersten Zyklus, in dem wir nicht so genau "geguckt" haben, geklappt) Nun stille ich wirklich gern, merke aber, das ich langsam anfange, mir Gedanken über mein Gewicht zu machen und der Wunsch abzunehmen, doch sehr groß ist.... Darf ich während des Stillens wirklich gar nichts abnehmen? Ich habe Angst, das mir der Abnehmwunsch irgendwann so große Probleme bereitet, das ich innerlich vom Stillen Abstand nehme... Ich rede auch nicht über ein paar kilo Übergewicht, ich wiege zur Zeit 115 Kilo und bin damit wirklich so weit von meinem Normalgewicht entfernt, das ich mich sehr unwohl fühle. Danke&Gruss True
? Liebe True, ich kann Ihre Gewichtssorge sehr gut verstehen, aber gönnen Sie sich und Ihrem Kind das Stillen und haben Sie ein wenig Geduld, auch wenn es schwer fällt. Abnehmen kann frau auch in der Stillzeit. Blitz- und Modediäten sind in der Stillzeit nicht ratsam, aber das sind sie sonst auch nicht. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Eine stillende Frau sollte Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fallen lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche bzw. zwei Kilogramm im Monat abnehmen. Allerdings gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo-Effekt auszuweichen. Es ist sogar möglich weiter abzunehmen als bis zum Vorschwangerschaftsgewicht. Eine stillende Frau sollte jedoch ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen. Sport plus eine ausgewogene Ernährung, bei der die tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fällt gehen in Ordnung und werden langfristig auch einen Erfolg zeigen. LLLiebe Grüße Biggi Welter
Mitglied inaktiv
Hallo True, dass du zurzeit keine Crash-Diäten machen solltest (sonst eigentlich auch nicht, weil sie für dich ebenfalls nicht gesund sind), weißt du selbst. Aber wenn du jetzt einigermaßen normal isst, nimmst du beim Stillen quasi von selbst ab. Einen gewissen Mehrbedarf an Kilokalorien hast du, der für das Stillen bzw. Muttermilchbildung benötigt wird. Aber der ist nicht riesig, sondern liegt, soweit ich gehört habe, bei ungefähr 500 Kilokalorien am Tag. Die sind schnell erreicht. Wenn du versuchst, möglichst vernünftig zu essen und nicht hungerst, reduziert sich dein Gewicht längerfristig von alleine. Das ist für dich bei allem Frust über deine 115 kg auch am besten. Ich kann dich gut verstehen, denn ich war mal in einer ähnlichen Situation, aber verliere nicht den Kopf wegen ein paar Kilos. Es ist jetzt eine wichtige Phase in deinem Leben und dein Sohn braucht und liebt dich genau so, wie du bist. In einigen Monaten hast du ihm wirklich das Beste für sein weiteres Leben und seine körperliche und seelische Gesundheit mitgegeben. Dann kannst du vielleicht etwas entspannter an deine Pläne zur Gewichtsreduzierung herangehen. Schließlich und endlich ist der Alltag mit so einem kleinen Baby auch sehr anstrengend und dir dazu noch eine Diät aufzuhalsen, die bekanntermaßen erst an den Nerven und danach an den Fettpolstern ze(hr)rt, ist bestimmt zuviel, was du dir auflädst. Ich wünsche dir starke Nerven und alles Gute!
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