AngelLee
Mein Kaiserschnitt ist jetzt 4 Monate her. Ab wann darf ich ins fitnessstudio gehen und was für mich tun? Auf was sollte ich achten?? Beschwerden hab ich absolut keine bisher.
Liebe AngelLee, Sie sollten erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde.. Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase annähernd geschlossen ist!!!!!) mit Bauchmuskelübungen. Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Fahrradfahren als Ausdauertraining ist okay. Joggen bitte langsam beginnen, da die Gelenke unter Umständen Schaden nehmen können. Der Crosstrainertrainer sollte noch Pause haben. Mit den heutigen OP-Methoden sind die Frauen zügig wieder fit - zumindest fühlen sie sich so! Und da nichts weh tut (also nichts an eine der größten Bauch-Operationen erinnert) und die Frauen deshalb auch dem Umfeld signalisieren, dass sie schon wieder funktionieren, hält sie auch niemand von körperlich schweren Arbeiten und Sport ab. Die Hautnaht geht manchmal auf, sie sollte nach 6 Wochen aber verheilt sein. Das Problem sind entstehende Mikrofissuren. Diese kleinsten inneren Verletzungen führen zu Verwachsungen und diese können höllische Schmerzen verursachen. Die 3-4monatige Pause hat also Ihren Sinn! Liebe Grüße Martina Höfel
AngelLee
Danke für die Antwort. Also heißt das, das ich langsam anfangen kann?? Wie gesagt, es ist ja vier Monate her jetzt ( Ks war am 20.11.14)
Liebe AngelLee, wenn der Beckenboden Stabil und die Rektusdiastase einigermaßen geschlossen ist, dann ja. Wie beschrieben. Liebe Grüße Martina Höfel
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