Mitglied inaktiv
mein kleiner ist jetzt 3 wochen alt und würd gern wieder in mein fitness studio gehen. habe spontan entbunden. darf ich das jetzt schon oder muss ich noch warten?? lg manu
o.T.
Mitglied inaktiv
Hallo Manu, Du solltest auf jedem Fall 6-7 Wochen nach der Geburt damit warten, und diese Zeit nutzen um Wochenbettgymnastik und Beckenbodentraining zu machen.... dann würde ich auf jedem Fall erstmal einen Rückbildungskurs besuchen, wo noch mal gezielt geübt wird, was für junge Mütter wichtig ist. Wenn Du dann das Gefühl hast, daß der Beckenboden einigermaßen intakt ist, und die Diastase sich zurückbildet, kannst Du gezielt weiter die seitliche Bauchmuskulatur trainieren und z.B. mit sanften Sportarten wie Walking, Schwimmen, ausgiebige Spaziergänge beginnen,... Erst danach würde ich wieder ins Studio gehen. Denn alle Übungen, die Druck "nach unten" ausüben, wären jetzt so kurz nach der Geburt noch nicht ratsam. Ebenso wenig Kurse wie Aerobic & Co. Wenn es allerdings ein Studio sein sollte, welches sich auf Frauen spezialisiert hat - und gezielt Beckenbodentraining o.ä. anbietet - könnte man da ggf. mal nachfragen,......... aber da der Beitrag ja meist recht hoch ist und Du es noch nicht voll nutzen kannst, würde ich erstmal noch pausieren und auf die Dinge zurückgreifen, die Dir die KK bezahlt (Rückbildung), weil dort auch sehr viele tolle Tipps gegeben werden und man gleich wieder Kontakte zu Gleichgesinnten knüpft;-) Dennoch ein Hinweis: selbst wenn es Dir gut geht, Du wieder Sport machst,........... gib Deinem Körper die Zeit, sich "zurück zu bilden". Man sagt: 9-10 Monate kommt ein Kind und genauso lange braucht der Körper auch Zeit, um sich wieder zurück zu bilden. Also bitte keinen falschen Ehrgeiz - gerade, was den Bauch angeht;-) LG Puw
Mitglied inaktiv
hallo danke für die infos, genau diese habe ich gebraucht. hihi bauchproblem hab ich eher keins, bei mir hat sichs an den hüften breit gemacht :-)
Mitglied inaktiv
Hall Manu, gern geschehen. Wenn Du fleissig den Beckenboden trainierst, wird sich auch auf kurz oder lang das Hüftproblem etwas einstellen,... denn Du trainierst damit immer den unteren Anteil des Bauchs mit und die Körpermitte... Wenn der Bauchspalt dann verschlossen ist, wäre ggf. Pilates für Dich das Richtige - denn das bringt gerade für die Körpermitte und die weiblichen "Problemzonen" eine ganze Menge,... Hab ein wenig Geduld - und dann wird das wieder!!! Genieße jetzt erstmal die wunderschöne Zeit mit Baby - und wenn Du Dich ausgewogen ernährst, dann wird sich ja auch so einiges "tun":-) Alles Gute für Euch! LG Puw ... die nun sehnsüchtig auf ihren 2. Wurm wartet,...
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