Mitglied inaktiv
Hallo Frau Höfel, vor 7 1/2 Monaten kam mein Sohn per Kaiserschnitt auf die Welt. Nach 3 Monaten habe ich einen Rückbildungskurs gemacht. Nach 4 Monaten hatte ich mein altes Gewicht wieder. Was geblieben ist, ist diese blöde Rectusdiastase, so dass ich immer noch aussehe, wie im 4. Monat, weil sich mein Bauch wölbt. Ich stille noch- jemand sagte mir, dass es damit zu tun haben kann. Sollte ich lieber einen Arzt aufsuchen oder ist das alles gar nicht so ungewöhnlich? Liebe Grüße Anne
Liebe Anne, meine beiden Vorschreiberinnen haben recht - die Rückbildung braucht ihre Zeit. Auch die Rektusdiastase. Wenn Sie mögen, kann ich Ihnen Literatur dazu zukommen lassen. Dazu brauche ich Ihre Mail-Adresse an comadrona158@aol.com Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Liebe Anna, es ist gar nicht ungewöhnlich, daß die Diastase sich noch nicht verschlossen hat. Zum Einen sagt man, daß der Körper MINDESTENS genauso lange braucht, alles "zurück zu bilden", wie die Schwangerschaft andauerte, zum Anderen ist es sicherlich auch ein wenig Veranlagung,... Wenn ich mich beim Sport oder Schwimmen umgesehen habe - sind kaum Frauen dabei gewesen, dessen Bauch man nicht angesehen hat, daß sie ein oder mehrere Kinder zur Welt gebracht haben. Sicher, man kehrt zu seinem Ursprungsgewicht ggf. zurück, aber die Figur hat sich doch irgendwie etwas verändert - was eigentlich positiv zu sehen ist. Du hast einen Sohn!!! Du kannst den Spalt mal abtasten lassen, wie lang und breit er noch ist. Wenn er über 2cm breit ist - erst dann zählt es als krankhafter Befund. Ansonsten wäre es ratsam, die im Wochenbett und Rückbildungskurs erlernten Übungen weiter auszubauen und auch konsequent weiter zu führen. Wenn vom Beckenboden her soweit alles gut ist und Du auch schon die seitlichen Bauchmuskeln fleissig einbeziehst, nimm langsam auch die gerade Bauchmuskulatur hinzu und übe mäßig aber konsequent! Dann wird es sicherlich besser,... Ob der Bauch jemals wieder so aussehen wird, wie vorher, kann einem leider keiner versprechen,... LG Puw
Mitglied inaktiv
dann würde ich die gerade Bauchmuskulatur erst einmal weniger beüben.. ein trainieren des Großen M. rectus abdominalis treibt die Bäuche eher weiter auseinander.. besser sind übungen die eher fein und auf keine bereiche konzentriert sind.. sinnvoller sind oft übungen die weniger spektakulär wirken aber eher mit konzentration und körpergefühl funktionieren.. ansonsten frag im Rückbildungskurs wie du den M. pyramidalis trainieren kannst - der spannt die Linea Alba und hilft beim zusammenschluss.. dein mann kann dich sonst zu hause bei der ein oder anderen Übung unterstützen indem er - lass dir zeigen wie - bei deinen Übungen die rectusdiastase zusammenhalten kann.. viel erfolg.. bei der Rückbildung muss man eben schon vorsichtig sein.. wärend das gewicht oft leicher weg geht brauchen eben die anderen struckturen ihre zeit.. da ist es egal wie intensiv man trainiert bänder bilden sich so schnell/langsam zurück wie sie halt brauchen.. bänder dabei bis zu 1 jahr.. daher ist weniger manchmal oft mehr und man sollte eben ein jahr lang die bänder nicht zu sehr strapazieren.. zum beispiel mit kinderwagen wie eine verrückte nach 2 monaten schon joggen nur um schlank zu weden.. man wird schlank aber der beckenboden und die aufhängung der organe leidet eben.. lass deinem Körper zeit .. ein Doc kann da leider auch nichts unterstützen.. frag nach guten Übungen und lass vor allem Sit ups weg oder sowas..
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