kaiserschnitt

Liebe tuncay, was erwarten Sie? Der Bauch hatte 9 Monate Zeit um sich langsam zu dehnen! Dann hat er eine Geburt hinter sich gebracht, sich aufs Stillen konzentriert und nun binnen 8 Wochen alles wieder topp sein! Das funktioniert nur .............., wenn Sie eine gute Visagistin und eine Rolle Frischhaltefolie einsetzen! ;-) Spaß beiseite - Ihr Körper braucht Zeit und Ihre Unterstützung. Die großen geraden Bauchmuskeln mussten sich in der Schwangerschaft dehnen und auseinanderweichen. Das ist nicht von heute auf morgen wieder zu reduzieren. Kommt auch ein bißchen drauf an, ob der Bauch eher Kind oder "Hüftgold" war. Ansonsten gilt: auch Kaiserschnitt-Frauen müssen erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde! Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase geschlossen ist!!!!!) mit Bauchmuskelübungen (bitte im ersten halben Jahr alles vermeiden, was die Bauchmuskeln massiv belastet!- Gefahr der Mikrofissur). Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Bei allen Sportarten, die mit Hüpf-, Sprung-, Hebe- oder anderen ruckartigen Bewegungen einhergehen, ist nicht das Aufgehen der Narbe das Problem. Die sollte nach 6 Wochen verheilt sein, sondern Mikrofissuren können Probleme machen. Diese kleinsten inneren Verletzungen führen zu Verwachsungen und diese können später höllische Schmerzen verursachen. Übrigens: auch ein gut trainierter Beckenboden sorgt für einen schönen Bauch;-) Denn wenn Du den Beckenboden in allen Ebenen anspannst (also wirklich intensiv), spannt sich der untere Bauch immer mit an,... wenn dann noch die schrägen Muskeln separat trainiert werden und Du Dir wirklich ZEIT und GEDULD gibst, dann wird das hoffentlich bald zum gewünschten Erfolg kommen,... Das Wickeln des Bauches hilft nicht, da die Muskulatur durch den Bauch stabilisiert wird, aber im Moment des Tuch abnehmen genauso schlaff wieder herunter fällt. Liebe GRüße Martina Höfel

Hallo, 1. ja, stimmt. 2. Rückbildungsgymnastik bringt auch bzw gerade nach einem KS viel, wenn man die Übungen regelmäßig weitermacht. 3. Nein, das bringt nichts, es ist sogar eher schädlich, weil die eigene Muskulatur sich dann weniger gut wieder aufbaut. LG, SIlke

hallo silkejulia erstmal danke das du mir geschrieben hast,schreibst du aus erfahrung? habe ein bauch wie im "6monat schwanger" sieht nicht doll aus... habe 4kg von der ss da mach ich jetzt sport(cross-trainer) und diät,die kriege ich schon weg aber bauch macht mir angst,nicht das es so für immer bleibt!!! (um gottes willen) LG

Hallo, wie lange ist die Geburt denn her? LG, Silke

guten morgen.. also genau 8wochen ist es her...

Hallo Tuncay, ohne Dir nahe treten zu wollen, aber 8 Wochen nach der Geburt halte ich Corsstrainer & Diät etwas übertrieben. ich kann super gut verstehen, daß Du Dir Deine alte Figur zurück wünschst - und Du gern wieder einen straffen und flachen Bauch haben möchtest. Das wünsche ich mir auch:-) Aber gib Dir und Deinem Körper wirklich ein bißchen Zeit und überfordere Dich nicht. Gerade vom Diäteln halte ich wirklich wenig - denn wenn es nur noch 4 kg Unterschied sind - das ist ja nach 8 Wochen wirklich super,... und Dein Baby wird Dich noch so fordern (in Form von Bewegung, Stress etc.), daß es ganz gut ist, wenn Dein Körper sich LANGSAM zurückbildet. Ich finde - genau wie Fr. Höfel auch - Beckenbodentraining erstmal das A und O - selbst wenn frau vielleicht keine nennenswerten Probleme mit Inkontinenz und Senkungsproblemen hat - aber es ist für so viele Dinge wichtig - auch für die Zukunft - so daß das Hauptaugenmerk darauf liegen sollte. Und wenn sich dann die Rektusdiastase geschlossen oder zurückgebildet hat UND Deine Narbe entsprechend verheilt ist, dann mit speziellen Bauchmuskelübungen weitergemacht werden,...... Genieße die Zeit lieber mit Deinem Baby, statt auf dem Crosstrainer. Ernähre Dich ausgewogen und gesund, dann brauchst Du keien Diät. Diäten können nämlich auch (gerade wenn Du stillen solltest) eher schlecht für Deinen Körper und das Baby sein ..... Alles Gute!!! LG Puw

Mach dir mal nicht so einen Stress und warte mal ab. Du kannst leichte(!) Übungen machen und dann einen Rückbildungskurs. 8 Wochen nach der Geburt haben auch Frauen, die vaginal geboren haben noch keinen flachen Bauch.