Hilfe...ich verliere Urin

Liebe katzenmama, hier ist PuW eindeutig die Fachfrau! ;-) Liebe Grüße Martina Höfel

Hallo, ganz wichtig ist, daß Du jetzt unbedingt täglich und sehr konsequent ein Beckenbodentraining durchführst. Ich empfehle Dir, mal bei Deiner Krankenkasse nachzufragen, ob ein präventionskurs in Deiner Nähe angeboten wird - dieser wird nämlich mit bis zu 90% bezuschusst,... ansonsten besteht die Möglichkeit, sich Krankengymnastik aufschreiben zu lassen, aber nur wenige Physiotherapeuten sind auf den Beckenboden spezialisiert. So sagte mir es mein Physiotherapeut zumindest (er hat es zuletzt in der ausbildung vor 10 Jahren gehabt,.... und seither nur 1 Rezept diesbezüglich erhalten,...) - liegt daran, daß die Gynäkologen nicht so häufig KG aufschreiben,... Andere Alternative - um möglichst schnell Abhilfe zu verschaffen - wäre: kauf Dir ein richtig gutes Buch. Es gibt ganz viele zur Auswahl. Dennoch hab ich nach wie vor MEINEN Favoriten: Der Weg zur weiblichen Mitte zu bestellen bei www.beckenboden.com Da ist für jeden Tag 1 Seite beschrieben - mit ein wenig Theorie zum Beckenboden und die passende Übung. Die machst Du am Tag eins,... am Tag zwei, wird darauf aufgebaut usw. so daß Du Dein persönliches Training hast! Wichtig ist wirklich, daß täglich konsequent geübt wird. 1x die Woche ist zu wenig (z.B. Sportkurs im Verrein) - dort Ideen holen ist super, aber dann bitte auch zu Hause weiterüben! Du hast auch die Möglichkeit, Deine Hebamme nochmal anzurufen und zu fragen, obSie Dir spezielle Übungen erklärt, die Du dann übst,... Noch etwas: achte drauf, daß Du Reizstoffe wie Kaffee, Cola, Grapefruitsaft derzeit meidest - das macht das Ganze noch "schlimmer"... und Du solltest auch auf Sportarten wie Aerobic, Trampolin etc. verzichten, bis der Beckenboden intakt ist!!! die Konen, die Du meinst, sind zwar ein gutes Training, aber erst dann, wenn Du Deinen Beckenboden schon ein wenig steuern kannst. Ansonsten frustrieren sie eher, wenn sie ständig rausrutschen,... Der Beckenboden ist ein Muskel, der trainiert werden muss - als Frau am Besten ein Lebenlang, damit Du auch weitere Senkungsprobleme, Rückenbeschwerden, Inkontinenzprobleme etc. vorbeugst,... Also: üben üben üben Und: es ist nie zu spät, damit zu beginnen. Aber Geduld wirst Du brauchen!!!!! Denn leider verbessert sich die Situation nicht binnen 2 Wochen! Alles gute Puw

werde mir dieses Buch gleich heute bestellen. LG

Gerne! Noch eine Anmerkung: in den Buch werden 1 Redondo-Ball (um die 4 Euro) und ich glaube, ein Keilkissen benutzt,... Das kannst Du aber gut ersetzen durch Kleines Kissen oder Handtücher & durch einen Wasserball - falls vorhanden,... die Übungen gehen auch gänzlich OHNE die Geräte,... sind also kein Muss! Das nur so als Hinweis! Noch ein Tipp am Rande, bis das Buch da ist: Wenn Du Niesen oder Husten musst, dreh Dich immer zur Seite und überkreuze die Beine dabei,... das ist für den Beckenboden deutlich entspannter:-) Und wenn Du das Buch hast und ggf. Fragen hast, melde Dich einfach - ... gerade, wenn es z.B. darum geht, die übungen in den Alltag einzubauen o.ä.!! LG Puw

Du kennst Dich gut aus damit...machst Du das beruflich? Oh das ist mir so unangenehm mit dem Verlieren von Urin...ich komme mir vor wie ne 80 jährige. Gott sei Dank ist mein Mann so verständnisvoll und ich kann mit ihm darüber reden. LG

Hallo, naja, ich bin Beckenbodentrainerin und Trainerin für Präventionssport,... Klar, ist einem das unangenehm. War es mir nach dem 1. Kind auch... aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen, daß es wieder zu beheben ist, und Frau dann wieder "dicht" ist... ein guter Beckenboden sorgt auch dafür, daß Frau & Mann wieder mehr Freude am Sex haben - somit werden 2 Fliegen mit einer Klappe geschlagen;-) Im Ernst: es braucht Dir nicht unangenehm sein. Der Beckenboden wird ja durch das auflockernde Gewebe, durch das Mehrgewicht (Baby etc.) und nicht zu letzt durch die Entbindung (wenn spontan) belastet,... wenn dann noch ein Dammschnitt hinzu kommt, ist ja noch eine zusätzliche Schwachstelle vorhanden gewesen,... und das braucht einfach Geduld, Training und Rückbildung und dann klappt es. Wenn Du weitere Fragen haben solltest, kannst Du mich auch gern anmailen unter info@praevention-und-wellness.de dann können wir das ggf. detaillierter ausserhalb des RUB-Forums "klären". Alles erdenklich Gute! Puw