Expatwife
Sehr geehrter Prof. Dr. Costa, da ich im asiatischen Ausland lebe, bin ich unheimlich dankbar für die Möglichkeit, über dieses Forum Rat zu suchen. Ich bin - dank eines deutschen Kollegens hier aus dem Expertenforum - in der 10. Woche schwanger nach ICSI. Ich bin aber auch (stark) übergewichtig. Die Risiken dessen sind mir bekannt und ich achte auf eine fettarme und gesunde Ernährung. Bisher esse ich aufgrund starker Schwangerschaftsübelkeit nur sehr wenig und verliere ca. 1,5 - 2 Kilo pro Woche. Wenn das aber (hoffentlich) bald vorbei ist, frage ich mich, an welcher Kalorienmenge ich mich täglich orientieren soll. An den ungefähr 2.000 kcal, die eine normalgewichtige Frau meiner Größe täglich zu sich nehmen soll oder an dem erhöhten Kalorienbedarf, der sich aus dem Übergewicht ergibt. Herzliche Grüße!
Während der Schwangerschaft sollten Sie mindestens 2000 kcal täglich zu sich nehmen, wobei es wichtig ist, dass Sie sich ausgewogen ernähren. Die meisten Ernährungsspezialisten sprechen dabei von 2200 - 2400 kcal täglich. Entscheidend also ist, dass Sie alle wichtigen Bestandteile zu sich nehmen - sprich Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Vitamine und Mineralien. In Asien hat Vor- und Nachteile, was die Nahrung angeht. Vorteile sind die frischen Fische, die es fast überall gibt (Ausnahme, vielleicht das Landesinnere einiger Länder, wie China), Nachteil ist der Reis, der zu allen Speisen angeboten wird und praktisch nur aus Kohlenhydraten besteht. Eine "kleine Einschränkung" beim Reis wäre also ratsam. Noch etwas - bitte machen Sie keine Diät in der Schwangerschaft. Ziel darf nicht die Gewichtsabnahme sein, auch wenn Sie übergewichtig sind. Zwar ist es häufige Erfahrung, dass Übergewichtige in der Schwangerschaft weniger zunehmen als Normgewichtige, aber trotzdem...
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Hallo Prof. Dr. Costa, ich hatte Ihnen ja vor einiger Zeit eine Frage gestellt bzgl des Kalorienbedarfs einer Schwangeren mit Übergewicht. Mittlerweile bin ich in der 22. Woche und habe am Anfang fast gar nicht zugenommen (2 kg in den ersten 20 Wochen), dafür aber in den letzten 2 Wochen 2,5 kg auf einmal. Da ich auch noch aufgrund etwas ander ...
Achja, mittlerweile ernähre ich mich nicht mehr vegan, sondern vegetarisch/pescetarisch, da schlussendlich die Angst, mein Kind nicht genügend zu versorgen, zu groß wurde. Ändert sich dadurch etwas am Kalorienbedarf ? Viele Grüße, Natsuki
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Sehr geehrter Prof. Costa, ich bin nun in der 30. SSW und ich habe immer wieder "Heißhungerattacken". Ich esse dann statt einer 2-3 Portionen oder eben Süßes... Ich möchte mich aber auf keinen Fall nach der Schwangerschaft wieder um eine Gewichtsabnahme bemühen müsse (wie in der letzten SSW, da mussten 6 kg wieder runter). Mein Ausgangsgewicht w ...
Hallo Herr Dr. Costa, vielen Dank für die tolle Möglichkeit Ihnen Fragen zu stellen und die immer sehr netten Antworten. Zum Kalorienbedarf in der Schwangerschaft gibt es sehr unterschiedliche Aussagen. Ist der Kalorienbedarf im ersten Drittel bereits erhöht? Wenn ja, wie viel? Einige Quellen sprechen von einem kaum erhöhten Bedarf, aber ...
Schönen guten Morgen Dr. Costa, ich bin momentan in der 18 SSW, kurz vor der 19 SSW und habe bis jetzt schon über 5 Kilo zugenommen. Mir wurde immer gesagt, dass ich 2400 kcal zu mir nehmen soll, aber das kommt mir langsam ein bisschen zu viel vor. Zu mir als Person (auch wenn es mir unangenehm ist): Ich bin 1,70 m groß und wiege momentan um di ...
Lieber Hr. Dr. Costa, erstmals bin ich sehr dankbar über Sie und die anderen Ärzte - dies hilft mir enorm in meiner 1. SS! (10. Woche, 37 Jahre) Ich habe vor der Schwangerschaft extrem auf meine Ernährung geachtet (wenig Gebäck/Kartoffel/Reis/Nudeln) - hauptsächlich Kicherbsen/Bohnen/Linsen, viel Salat/Gemüse, Huhn/Pute/Fisch, Milchprodukte etc. - ...