Blasensenkung oder alles normal?

Ich Schleich mich mal ein aus 2020…

Senkungen nach der Geburt sind wohl wirklich recht häufig. Leichte gehen meist ganz zurück. Mittelgradige werden besser bis gut, aber man muss etwas dafür tun. Eine schwere hast du nicht (da würde deine GM unten raushängen)

Was du tun kannst:
- nochmal etwas langsamer machen
- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten: keine enge Hose, kein Mieder, nichts was den Bauch einengt. Sitzen nur auf geraden festen Stühlen ohne Kissen mit geradem Rücken. Nichts heben außer deinem Baby. Beim bücken ausatmen, beim aufstehen ausatmen, über die Seite aufsetzen… Beim Spazieren gehen immer KiWa mitnehmen. Griff dabei von unten greifen. Bzw immer mal wieder ein bisschen rückwärts gehen. Verändert sich dabei deine Haltung? So wie du stehst, wenn du rückwärts gehst, sollte es immer sein. Nach der Geburt fällt man oft nach einer Weile extrem ins Hohlkreuz
- kein Joggen
- mehrfach am Tag Umkehrhaltung (s. Foto hier: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/beckenboden/schwangerschaft-und-geburt/ )
- beim FA Senkung ansprechen. Achtung: auf dem FA Stuhl kann man das nicht ordentlich diagnostizieren. Viele FÄ haben von dem Thema auch keine Ahnung. Im Zweifel noch mal bei einem BB Zentrum kontrollieren lassen
- falls es,eine Senkung ist möglichst bald einen Pessar anpassen lassen. Das sind quasi Tampons aus Plastik oder Schaumstoff, gibt es in verschiedenen Größen, Formen und Farben gibt. Sie halten alles da, wo es sein soll, bis dein BB wieder so fit ist, dass er das übernehmen kann. Auf die Weise leiert der Halteapperat nicht aus.
- BBPhysio suchen und Termin ausmachen. Da hatte kürzlich jemand in einem anderen Forum eine gute Internetseite reinkopiert. Schau mal über die Suchfunktion.
Wenn du wirklich eine Senkung hast, kann der klassische Rückbildungskurs für dich schon zu intensiv sein. Mit erst mal 1:1 Tarining bist du auf der sicheren Seite
- keine BB Übungen zuhause im Stehen, Sitzen, auf einem Ball… Wenn dann in Umkehrhaltung oder im Liegen. Keine Sit-ups oder anderes Bauchmuskeltraining. Zumindest bis dir ein Profi was anderes sagt.

Das wird wieder!!! Ich hatte eine ordentliche Senkung. Und selbst die ist mit entsprechendem Training und Pessar wieder ziemlich gut geworden