Bekommt meine Tochter zuviel Zucker?

Antwort:

Bekommt meine Tochter zuviel Zucker?

Liebe „Carmen.1978“,

es freut mich, dass Sie mich um meine Einschätzung bitten.

Ihr Mädchen zählt zu den eher größeren, kräftigeren Kindern, das Gewicht hat sich etwas deutlicher entwickelt. Die Entwicklung läuft nicht immer linear, kleine Sprünge sind immer mal möglich. Trotzdem ist es natürlich sinnvoll die Entwicklung im Auge zu behalten.

Ihre Kleine hat feste Essenszeiten, das ist eine sehr wichtige Voraussetzung. Handfeste Ansätze für eine stärkere Gewichtsentwicklung kann ich bei dem beschriebenen Speiseplan nicht finden. Sehr viele Snacks oder ein Zuviel an „Süßem“ sehe ich nicht.

Früchteriegel enthalten natürlich den Fruchtzucker aus Obst. Sie sollten nicht mehrmals täglich und auch nicht in größeren Mengen verzehrt werden. Aber das ist ja auch nicht der Fall. Was halten Sie von meinem Vorschlag anstelle eines Früchteriegels „Früchte-Freund“ hin und wieder den HiPP Bio Müesli Freund zu nehmen? Hier haben Sie Getreide mit dabei, das sättigt besser. Außerdem liegen die „Müesli Freunde“ vom Kaloriengehalt etwas niedriger. Aber ganz ehrlich, ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass ein Früchteriegel oder ein paar Kekse nachmittags die Ursache für eine stärkere Gewichtsentwicklung sind.

Was mir auffällt, ist die relativ große Menge Milch morgens. Aber ich sehe auch sonst bei den anderen Mahlzeiten keine weitere Milch oder viele Milchprodukte. Milch und Milchprodukte „schießen“ also ebenfalls nicht über die Empfehlungen von insgesamt 300ml/g pro Tag hinaus.

Achten Sie weiter auf die richtigen Voraussetzungen: Regelmäßiges Essen, 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Zwischenmahlzeiten zu festen Zeiten in ruhiger Atmosphäre. Essen allein z.B. vor dem Fernseher und fehlende Regelmäßigkeit dagegen sind Bedingungen, die „dick“ machen können. Wichtig ist ein Angebot an vielfältigen und ausgewogenen Speisen, dann besteht nicht die Gefahr, dass ein Kind zu viel, zu wenig oder das Falsche isst. Nehmen Sie sich viel Zeit für die Mahlzeiten und ermuntern Sie Ihr Töchterchen in Ruhe zu essen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Maus zum Essen auch etwas trinkt. Hier sind gesunde Durstlöscher (Wasser, Tee) erste Wahl.

Ganz wichtig ist die Bewegung. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kleine viel Bewegung hat.

Herzliche Grüße

Veronika Klinkenberg

von Veronika Klinkenberg am 22.04.2013