Poan
Guten Morgen, Die Geburt war am 23.8. 22 und ich sollte endlich mit der Rückbildung beginnen . Leider gibt es bei uns nur einen Kurs und der ist von 18 bis 19 Uhr und ohne Kind. Um 19uhr geht unser Sohn ins Bett und braucht vorher ganz viel Zuwendung und häufig auch das Nuckeln an der Brust. Können Sie mir vielleicht Online Kurse oder Youtube Videos oder irgendwas in der Art empfehlen? Ich spüre immer noch wie etwas aus meiner scheide ragt und möchte auch endlich wieder Sport machen.
Liebe Poan, es gibt sehr viele verschiedene und auch gute online Kurse im Internet zu finden. Vielleicht findest du in deiner Umgebung einen Rückbildungskurs mit Kind der vormittags stattfindet. Ansonsten kannst du auch gerne in Schwimmbädern nachschauen, ob dort Aqua fit für Mamas oder auch Beckenbodentraining im Wasser stattfindet. Beckenbodentraining im Wasser ist sehr effektiv und teilweise intensiver als ein Beckenbodenkurs an Land. Grundsätzlich hast du die Möglichkeit im ersten Lebensjahr, den Rückbildungskurs zu beginnen und auch von deiner Krankenkasse bezahlt zu bekommen. Es gibt auch Physiotherapiepraxen, die Rückbildungskurse oder auch Beckenbodentraining anbieten. Vielleicht kannst du in dieser Berufssparte schauen. Eine weitere Möglichkeit wäre zum Beispiel Pilates oder auch einen Yoga Kurs mit zu machen. Die sind beides leichte bis schwerere Übungen, die sehr viel mit Atmung und Beckenboden zu tun haben. Ich wünsch dir viel Erfolg! Und drücke dir die Daumen, dass du einen passenden Kurs für dich findest. Liebe Grüße und noch eine schöne Adventszeit! Stephanie Rex
Poan
Danke. Ich hab tatsächlich einen Mama Baby Yoga Kurs gefunden. Ab Jänner starten wir. Schöne Feiertage!
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