Wassermelone 1802
Liebe Frau Rex, Ich habe vor knapp 10 Monaten meinen doch eher strammen Burschen mit über 4kilo spontan entbunden. Meine Frauenärztin hat mich damals sehr durch den Wind gebracht weil sie meinte es liege eine Senkung vor die aber für so ein großes Kind normal ist. Habe seitdem wirklich viel und regelmäßig Rückbildung und Beckenbodentraining gemacht. Am Anfang ca. 3-4 mal täglich 5 Minuten und das nach und nach immer mehr gesteigert bis ich irgendwann 3 Mal am Tag für insgesamt 50 Minuten geübt habe. Plus einen Rückbildungskurs den ich besucht habe, einen Rückbildungskurs den ich per DVD gemacht habe (Christine Niersmann) und Ich habe zusätzlich mit den Elanee Gewichten geübt und war fleißig spazieren. Ich kann das letzte Gewicht gut halten (an manchen Tagen nur 7 Minuten, an anderen wieder etwas länger) Mit steigendem Alter meines Sohnes wird es aber auch zunehmend schwieriger öfter was am Tag zu machen, sodass ich jetzt seit 2 Monaten noch 1x täglich z.B rückbildungsyoga mache. Meine Frauenärztin hat mir Mitte Juli gesagt das ich nun auch wieder reiten dürfte weil mein Beckenboden gut trainiert sei. Meine Osteopathin untersuchte ebenfalls mal meinen Beckenboden (über den Bauch und über den Po) und meinte sie fühle keine Senkung und es wäre alles zeitgerecht zurückgebildet. Ich fühle mich auch fit und gut, habe jetzt wieder mit dem Tanzen (Karnevalsverein) begonnen und mache mir dennoch Sorgen wegen der Senkung. Wie von Ihnen empfohlen habe ich mir von Fun Factory den Kugelball zum trainieren geholt, empfinde es allerdings als unangenehm bzw. Schmerzhaft diesen zu entfernen. ( es ist auch eher schwer ihn zu entfernen, das einführen und tragen dagegen gar nicht). Nun frage ich mich allerdings inwieweit es schon gut ist meinen Freizeitaktivitäten Nachzugehen und ob es wirklich möglich ist das sich diese Senkung zurück gebildet hat? Bzw. Wie lange ich noch täglich meine Übungen machen sollte oder wie man sich in Zukunft verhält wenn man wieder arbeiten gehen muss etc. Habe leider erst im nächsten Jahr wieder einen Termin bei meiner Ärztin. Liebe Grüße
Liebe Wassermelone, wie fühlst du dich denn? Das ist immer mit einer der wichtigsten Fragen. Hast du nach dem reiten oder nach deinem Sport das Gefühl dass immer wieder etwas nach unten drückt? Oder hast du beim Trampolin springen Probleme Urin zu halten? Mach auf jeden Fall nur die Übungen mit den Bällen von der Firma Fun Factory, wenn sie nicht schmerzhaft sind. Und ja, natürlich ist es möglich, dass sich eine Senkung wieder zurückbildet . nachdem was du beschreibst, hast du wirklich sehr viel dafür getan. Es gibt Physiotherapeuten, die sich auf Beckenboden spezialisiert haben und per Ultraschall über die Bauchdecke genau sehen können wie fest der Beckenboden angespannt wird wie effektiv das anspannen an sich ist. Allerdings gibt es sehr wenige. Solltest du noch mal einen früheren Termin bei deinem Frauenarzt wahrnehmen wollen, dann versucht dir einen Termin zu machen! Wenn dir das wichtig ist, dann bleib dran. Liebe grüße Steffi Rex
Wassermelone 1802
Ich muss sagen das ich mich bis jetzt noch nicht auf ein Trampolin gestellt habe. Nach dem Reiten oder Turnen hab ich aber gar keine Probleme, auch dabei nicht. Eher im Gegenteil... wenn ich vom Pferd komme hab ich eher das Gefühl besonders intensiv meinen Beckenboden zu fühlen und das fühlt sich sehr gut an. Fühle mich auch allgemein sehr gefestigt. Die Bälle der Fun Factory schmerzen beim tragen und während der Übung gar nicht. Ich bemerke sie nicht einmal 😅 es ist wirklich nur beim herausziehen ein unangenehmes Gefühl, so als würde mein Körper nochmal ein Kopf gebären . Ich danke Ihnen auf jeden fall
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