Ich habe mal noch eine frage mein Gewicht nach der Schwangerschaft 17 kg zuviel. Baby 4 Monate darf ich ein bisschen abnehmen währen des Stillens und nicht 1 kg pro Monat vielleicht ein bisschen mehr? Fühl mich ziemlich unwohl.
von
Aeffle
am 02.05.2013, 22:33
Antwort auf:
Stillen und abnehmen
Liebe Aeffle,
selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Es spricht jedoch nichts gegen eine moderate Diät. Und wenn Du tagsüber ausreichend Kohlenhydrate zu dir nimmst, kannst Du abends sicherlich darauf verzichten.
Eine stillende Frau sollte jedoch ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen.
Probiere es einmal mit bewusstem Essen und ein wenig mehr Bewegung.
Lieben Gruß,
Kristina
von
Kristina Wrede
am 03.05.2013