Emmacat
Guten Tag, ich habe in der Schwangerschaft sehr viel zugenommen und nun immernoch fast 15 Kilo zu viel. Mir passt nichts mehr und ich fühle mich wirklich richtig schlimm deshalb. Mein Baby ist nun 18 Wochen alt und geht natürlich vor allem. Allerdings muss Mama sich ja auch irgendwann wieder wohl fühlen. Das Problem an der Sache ist,dass er ein Schreibaby ist. Ich kann also nicht zum Sport oder so gehen. Weder mit ,noch ohne ihn. Ich bewege mich aber ausreichend. Auch meine Ernährung ist ausgewogen und gut . Trotzdem verliere ich keine Pfunde. Ich müsste wahrscheinlich wirklich wieder eine Diät machen, damit habe ich schon einmal dauerhaft abgenommen. Ich möchte aber nicht ,dass eingelagerte Umweltgifte in die Muttermilch übergehen. Wie kann ich abnehmen ohne meinem Baby zu schaden, wenn normale Bewegung und ausgewogene Ernährung nicht ausreicht? Ich nehme sogar noch zu, habe ich das Gefühl. Glg und Danke
Liebe Emmacat, statistisch gesehen erreichen stillende Frauen ihr Vorschwangerschaftsgewicht schneller wieder als nicht stillende Frauen und statistisch gesehen braucht eine stillende Frauen zwischen 300 und 600 kcal pro Tag mehr als eine nicht stillenden Frau. Doch die Statistik ist eben nur eine Durchschnittsangabe und es gibt immer Ausnahmen. Es gibt in der Tat Frauen, die in der Stillzeit sogar zunehmen. Aber ehe Du jetzt deine hartnäckigen Pfunde auf das Stillen schiebst, solltet Du vielleicht einmal deine Schilddrüse untersuchen lassen. Es kommt vor, dass die Schilddrüse nach einer Schwangerschaft aus dem Gleis geraten ist. Selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Statistisch gesehen erreichen stillende Frauen ohnehin ihr Vorschwangerschaftsgewicht schneller wieder als nicht stillende Frauen und auch eine Abnahme unter das Vorschwangerschaftsgewicht ist möglich. Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Eine stillende Frau sollte ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen. Vermag die Ernährung der Mutter den Mehrbedarf an Eiweiss, Vitaminen, Mineralstoffen und Energie nicht zu decken, dann erfolgt die Milchbildung zu Lasten der Frau. Sind die Reserven der Frau erschöpft, wie bei schwer unterernährten Frauen, wird die Muttermilch vor allem in Bezug auf die Menge beeinflusst. Zu qualitativen Veränderungen kommt es nur in geringem Maß. Obwohl sich Frauen in verschiedenen Ländern und unterschiedlichen Kulturen sehr unterschiedlich ernähren gibt es so gut wie keine Unterschiede in der Zusammensetzung der Muttermilch. Es ist sehr schwierig bis unmöglich, die Milchzusammensetzung deutlich über die Ernährung zu beeinflussen. Dies mag ein Schachzug der Natur sein, um das Überleben des Babys zu sichern. Ich wünsche dir also viel Erfolg :-). LLLiebe Grüße, Biggi
emilie.d.
Ich antworte noch einmal. Persönliche Frage, aber was ist mit dem Vater? Wir hatten auch ein "Baby mit schwierigem Temperament", wie es so schön heißt. Aber Du kannst den Vater entweder mit zum Sport nehmen, falls es länger dauert (zwecks Stillen) oder eben nur sehr kurz wegfahren. Da mein Mann logischerweise nicht stillen konnte (nicht wegen Hunger, sondern Beruhigungsreiz), musste er mit ihm dann z.T. eben 1,5 h Stunden durch die Wohnung laufen. Wir haben Fernsehkopfhörer gekauft, dann ist es nicht ganz so langweilig. Es kann sein, dass Du schlecht abnimmst, weil Du nachts nicht genug schläfst. War bei mir so, ich habe in der Stillzeit ewig viel zugenommen, das wurde erst ab dem 9. Monat besser und dann sind die Kilos ohne Probleme von allein weggegangen. Andere Möglichkeit wären Schilddrüsenhormone.
Emmacat
Vielen Herzlichen Dank für die schnelle Antwort emilie.d.: Danke auch dir. Das mit dem Schlaf kann durchaus sein ,ich werde auch meine Schilddrüse mal checken lassen. Der Papa arbeitet im 4 Schichtsystem und deshalb könnte ich auch nie regelmäßig wo hin. Auch in die Trage und das Tuch bekomme ich ihn nicht ,also solche Kurse kann ich leider auch nich machen
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