Mitglied inaktiv
Guten Tag, vor einem Jahr habe ich mein zweites Kind bekommen. Da ich anscheinend einen Heuschnupfen habe (ist dieses Jahr neu) muss ich sehr oft niesen, dabei habe ich festgestellt, dass ich beim Niesen oft Urin in sehr kleinen Mengen verliere. Ist das auf einen schwachen Beckenboden zu führen? Rückbildungskurs hatte ich nach der Geburt gemacht. Nach meinem ersten Kind hatte ich sowas nicht. Haben Sie mir Tipps, was ich dagegen unternehmen kann? Danke und Grüsse maus07
Mitglied inaktiv
Hallo Maus07, ja, es hört sich alles danach an, als wenn der Beckenboden nicht genug trainiert ist. Zum Einen hilft es oftmals "als erste Hilfe", sich beim Niesen und Husten seitlich zu drehen, weil der Druck minimiert wird und dann weniger Urin abgeht. Nichts desto trotz, solltest Du Deinen Beckenboden trainieren. Das sollten generell alle Frauen tun -ob entbunden oder nicht. Denn es hilft, Senkungsprobleme (Gebärmuttersenkung, Blasensenkung,...) vorzubeugen oder gar zu minimieren. Auch ist ein guter Beckenboden immer einzusätzlicher Schutz für Harnröhre und Afterschließmuskel (hilft also beim Verschluss und "dicht halten" und es stütz die inneren Organe und Deinen Rücken,... also ein echtes allround-Talent!!! Beckenbodentraining macht hingegen auch noch Spaß .... Von daher würd ich nun gucken: Entweder Du schaust, ob Du im Sportverein, Fabi, VHS o.ä. einen Beckenbodenkurs findest - man kann auch bei der Krankenkasse nachfragen, weil dort die Präventionsübungsleiter gelistet sind und die Kassen diese Kurse mit bis zu 90% bezuschussen,... Oder aber Du fragst nochmal Deine Hebamme, ob Du an einem Kurs teilnehmen kannst, um Dein Wissen aufzufrischen (den Kurs müsstest Du sicher selbst zahlen) oder zu guter Letzt. Du besorgst Dir gute Bücher oder DVD's und übst damit! Eine Buchempfehlung von mir "Der Weg zur Weiblichen Mittel" von www. beckenboden.com Das finde ich persönlich richtig gut,... Alles Gute und viel Spaß beim Üben!!! Puw
Mitglied inaktiv
Hallo, hier kannst Du eien gratis DVD anfordern, die auch Beckenboden-Übungen zeigt. http://www.corewellness.de/flash/ Grüße Fine8198
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