Hallo,
ich bin in der 23.ten SSW und habe Nachts oft mit Wadenkrämpfen zu tun. Ich nehme 300 mg Magnesium am Tag.
Das Problem ist das ich davon dünnen Stuhl bekomme und oft aufs Klo muss. Mein Doc. meint ich muss einfach soll lang experimentieren mit der Menge bis ich keinen dünnen Stuhl mehr habe und auch keine Wadenkrämpfe.
Das funktioniert aber nicht. Sobald ich Magnesium nehme, mehr als 100 mg bekomme ich dünnen Stuhl, aber die Krämpfe bleiben ja.
Was kann man da tun. Mein FA meint besser als Verstopfung, aber ich finde das nicht so toll.
Danke
Mitglied inaktiv - 30.10.2009, 09:49
Antwort auf:
Durchfall Magnesium
o.T.
von
Martina Höfel
am 31.10.2009
Antwort auf:
Durchfall Magnesium
Hallo Franni,
ich bin nicht Frau Höfel, aber vielleicht hilft Dir der eine oder andere Tipp ja schon weiter...
Wenn Du "nur" 100mg verträgst - und dann der Stuhl "normal" ist, dann könntest Du versuche, diese 100mg zu nehmen und ZUSÄTZLICH bei der Ernährung auf magnesiumreiche Lebensmittel zurückgreifen, wie zum Beispiel: Vollkornbrot, Bananen, Sojabohnen, Cashew-Kerne etc. gerade die Nüsse und Bananen stopfen ja widerum eher, so daß sich das ggf. reguliert. Allerdings liefern insbesondere die Nüsse eine Menge Kalorien;-) da also bisschen aufpassen.
Auch Mineralwasser mit höherem Magnesiumgehalt wäre vielleicht eine Alternative,...
Achte drauf, daß Du ausreichend in Bewegung bist, soweit es Dir möglich ist - also Walken, Schwimmen, Spaziergänge etc.... auch Wechselduschen (warm-kalt im Welchsel vor dem Zubettgehen) ist gut, wenn man Wadenkrämpfe hat.
Wenn Du sehr starke Wadenkrämpfe hast, würde ich ruhig nochmal checken lassen, ob eine Durchblutungsstörung vorliegt (es muß ja nicht immer ausschließlich ein Magnesiummangel sein!) Falls Dein Bein Rötungen oder Schwellungen aufweist, würde ich die Venen mal untersuchen lassen. Gerade Verhärtungen, Rötungen und Schwellungen weisen manches Mal auf eine Venenentzündung hin.
Vielleicht war der eine oder andere brauchbare Tipp dabei!
LG und gute Besserung
Mira
Mitglied inaktiv - 31.10.2009, 14:45
