Frage an
M. Sc.
Martina
Höfel
Master of Science in Midwifery, Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.
Hallo Frau Höfel! Ich hatte am 29.12.06, also vor gut sieben Wochen, meinen zweiten Kaiserschnitt. Die Rückbildungsgymnastik beginne ich Mitte März. Nun meine Frage: Ich habe zu Hause einen Heimtrainer, d.h. einen Crosstrainer. Wann darf ich anfangen auf dem Gerät zu trainieren? Wie sieht es mit Bauchtraining aus? Und Fahrradfahren? Wann darf ich wieder Schwimmen gehen? Vielen Dank für die Antwort. Gruß, MaryBeth
Mitglied inaktiv - 19.02.2007, 14:22
Liebe MaryBeth, auch Kaiserschnitt-Frauen müssen erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde! Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase geschlossen ist - meist nach 12 Wochen) mit Bauchmuskelübungen (Sit-ups bitte erst nach einem halben Jahr!). Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Bei allen Sportarten, die mit Hüpf-, Sprung-, Hebe- oder anderen ruckartigen Bewegungen einhergehen, ist nicht das Aufgehen der Narbe das Problem. Die sollte nach 6 Wochen verheilt sein, sondern Mikrofissuren. Diese kleinsten inneren Verletzungen führen zu Verwachsungen und diese können höllische Schmerzen verursachen. Also etwas piano! Und den Cross-Trainer noch etwas ruhen lassen! Liebe Grüße Martina Höfel
von Martina Höfel am 21.02.2007
Hallo Mary Beth, also, Du solltest mindestens 12 Wochen nach Kaiserschnitt warten, bis Du mit dem Sport beginnst. Somit wäre es gut, wenn Du mit der Rückbildungsgymnastik beginnst und danach dann allmählich die Anstrengung aufbaust. Was Du sicherlich jetzt schon machen kannst, ist Beckenbodentraining - aber lediglich Beckenboden, ohne die geraden Bauchmuskeln mit anzuspannen. Also zum Beispiel Bebo im Liegen, Sitzen, Stehen immer mal wieder anspannen und locker lassen... Die geraden Bauchmuskeln solltest Du erst dann trainieren, wenn der Beckenboden intakt ist, Du also keinerlei Probleme mit dem Wasserlassen/Urinhalten/Husten/Niesen etc. hast. Und vor allem dann, wenn die Narbe wirklich auch in der Tiefe gut abgeheilt ist - hier ggf. den FA oder die Hebi fragen, die Dich betreut haben! Schwimmen kannst Du sicherlich, wenn die Narbe gut verheilt ist! Crosstrainer ist recht anstrengend - damit würde ich wirklich noch bis nach der Rückbildungsgymnastik warten. Halte Dich derzeit fit, in dem Du mit Deinem Baby schöne Spaziergänge machst, es sanft in Deinem Arm wiegst etc. Genieße einfach die zur Verfügung stehende Zeit für Eure Zweisamkeit! Sport kannst Du dann noch früh genug machen:-) Alles Liebe! Mira
Mitglied inaktiv - 20.02.2007, 11:48
Hallo, ich habe eine Frage. Wann darf man wieder miteinander schlafen nach einem Kaiserschnitt? Ich lese überall etwas anderes. Ich freue mich auf eine Antwort
Sehr geehrte Frau Höfel, wie lange nach Kaiserschnitt soll man warten mit dem Bauchtraining.. also Situps und co.. meine kleine ist nun 11 Wochen alt.. mein Frauenarzt meinte 8 bis 10 Wochen mit dem Sport warten.. im Nachhinein habe ich jetzt gehört das manitndem Bauchtraining mindestens ein halbes Jahr warten soll.. Vielen Dank im voraus ...
Mein Kaiserschnitt (vorzeitige Plazentaablösung 37ss) ist jetzt 7 Wochen her und ich hatte 5 Wochen lang blutigen Wochenfluss, mal leichter mal stärker. Seit 2 Wochen ist dieser nun gelb bzw. ganz weg. Heute habe ich wieder frisch geblutet, drei mal beim wischen, mal frisches rotes blut, mal leicht rosa und einmal schleimig rot. Es war ca wie der...
Hallo Frau Höfel, vor 2,5 Jahren hatte ich einen Kaiserschnitt. Die Narbe ansich ist gut verheilt, jedoch habe ich immer wieder schmerzen im Bereich der Narbe und man sieht die Naht auch deutlich unter dem Ultraschall. Nun wurde vor vier Wochen durch ein MRT eine Schambeinentzündung festgestellt. Keiner kann sich erklären wo diese herkommt. Ich...
Hallo Frau Höfel, vor 2,5 Jahren hatte ich einen Kaiserschnitt. Die Narbe ansich ist gut verheilt, jedoch habe ich immer wieder schmerzen im Bereich der Narbe und man sieht die Naht auch deutlich unter dem Ultraschall. Nun wurde vor vier Wochen durch ein MRT eine Schambeinentzündung festgestellt. Keiner kann sich erklären wo diese herkommt. Ich...
Hallo Frau Höfel, in der Geburtsklinik wurde ich angehalten, mein Kind auch schon am Tag nach der OP zu tragen. Es hieß, dass man das eigene Kind bzw dieses Gewicht tragen darf und soll. Mein Baby wiegt aktuell ca 4200g, ich bin klein und schlank (53kg), ist das dennoch OK oder gibt es hier "Grenzen"? Oder gilt es einfach auf den Körper zu h...
Liebe Frau Höfel, ich hatte vor 10 Tagen einen Kaiserschnitt. Seit dem habe ich Schmerzen beim Wasserlassen und beim Stuhlgang. Ist dies normal? Wie lange kann dies anhalten? Beste Grüße Tina
Hallo meine Frage ist, ich hatte letzte Woche Donnerstag einen Kaiserschnitt und habe heute bemerkt wenn ich huste das rechte Seite sticht jetzt habe ich drüber gelangt und da ist so wie eine Beule was kann das sein ist das normal ? Es ist rechts über der Narbe Richtung leiste
Hallo liebe Frau Höfel, ich habe gelesen, dass man keine ruckartigen Bewegungen nach einem Kaiserschnitt machen sollte. Für welchen Zeitraum nach der Geburt gilt das? Ich habe mich heute weit über das Bett gebeugt und bin dabei kurz ein paar cm mit den Füßen weggerutscht. Also es war eine ruckartige Bewegung. Was würde hier passieren? Kön...
Guten Morgen liebe Frau Höfel, mir wurde in der Apotheke gesagt, dass ich unbedingt meine Kaiserschnittnarbe massieren (und cremen) soll, da sonst Verwachsungen darunter entstehen. Die Geburt ist 9 Wochen her und meine Narbe ist gut verheilt und sieht laut Frauenarzt sehr gut aus. Kann man das denn so einheitlich sagen, dass Verwachsungen...
