Wieviel Gehen im Wochenbett ok?

Frage an Stephanie Rex Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.

Frage: Wieviel Gehen im Wochenbett ok?

Liebe Frau Rex, mir ist völlig bewusst, dass das Wochenbett so heißt weil man viel liegen soll / sich schonen etc. Meinem Verständnis nach (wenn man keine zusätzlichen Verletzungen oder Kaiserschnitt o.ä. hatte) primär für eine gute Rückbildung / Erholung des Beckenbodens. Gleichzeitig merke ich aber wie gut mir regelmäßiges Aufstehen und sanftes / kurzes Gehen insbesondere für meinen Rücken tut, aber auch dafür dass sich meine Symohysenlockerungsschmerzen (viel Muskulär) in Grenzen halten. Deshalb wollte ich fragen ob es einen groben Richtwert gibt wieviel Stehen & Gehen in den ersten Wochen nach der Geburt ok sind bzw. woran man das auch individuell erkennen kann. Ich bin ein großer Fan davon auf den eigenen Körper zu hören, will aber bzgl Beckenboden-Regeneration kein Risiko eingehen. Dazu noch eine kleine Zusatzfrage: ist das Sitzen in Schneidersitz nach der Geburt wirklich so kritisch oder gilt das nur wenn man Geburtsverletzungen wie Dammriss o.ä. hat? Besten Dank und herzliche Grüße, Andrea

von AndreaZ am 12.09.2023, 06:59

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Antwort auf: Wieviel Gehen im Wochenbett ok?

Liebe AndreaZ, ja, es ist wirklich gut auf seinen eigenen Körper zu hören. Der Schneidersitz hat zusätzlich den Grund, dass dadurch natürlich der Beckenboden mit belastet wird. Der Schadenbereich ist nach Geburt noch sehr aufgelockert. Geh ruhig spazieren. Wenn du abends einen Druck nach unten verspürst, war es zu viel. Als Richtwert gibt es: jeden Tag so viel Stunden aufrecht sein, wie das Kind an Tagen alt ist. Zu aufrecht sein gehört auch Sitzen. Aber das wichtigste ist natürlich, dass du dich wohl fühlst und dich nicht überforderst. Alles gute! Steffi Rex

von Stephanie Rex am 13.09.2023

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