Janani20
Schönen guten Morgen! Ich habe am 27.3 meine Tochter per Kaiserschnitt ,zur Welt gebracht' und sehne mich danach wieder etwas Sport machen zu können. Mir geht es körperlich sehr gut, habe weder schmerzen noch sonst irgendwelche Einschränkungen. Vor der SS habe ich Sport zum Muskelaufbau betrieben sprich Kniebeugen, Ausfallschritte etc. Ab wann dürfte ich damit wieder starten bzw dürfte ich es jetzt schon? Mit freundlichen Grüßen
Liebe Janani20, lass deinem Körper wenigstens 8-10 Wochen Zeit. Auch wenn du so ansonsten körperlich fit bist und du dich auch sehr gut fühlst, braucht die Naht innerlich und äußerlich Zeit um ordentlich zu verheilen. Die Rückbildung der Gebärmutter braucht circa sechs Wochen nach Geburt. Gerade nach einem Kaiserschnitt ist es wichtig, dass du nicht zu früh mit Sport beginnst, damit auch das was innerlich verletzt worden ist wie zum Beispiel Muskeln vernünftig verheilen können. Dieser Zeitraum ist auch wichtig, um Verwachsungen im Bauchraum zu vermeiden. Denn diese können auch die nächsten Jahre Probleme bereiten oder sogar in einer nächsten Schwangerschaft. Du kannst beim spazieren gehen immer auf eine korrekte Körperhaltung achten, dem Beckenboden gerade bei Berg auf und Berg ab laufen anspannen, den Bauch anspannen und darauf achten, dass dein Rücken gerade ist. Solltest du den Berg mit Kinderwagen hoch laufen, so achte darauf dass dein Bauchnabel an der Handhalterung des Kinderwagens ist und du nicht in eine Schräglage vom Oberkörper kommst. Somit hast du Rücken, Bauch und Beckenbodenmuskulatur mit involviert. Ich würde dir dazu raten, dass du dich zu einem Rückbildungskurs anmeldest, sei es online oder in einem Präsenzkurs. Dort kannst du erst einmal austesten wie belastbar dein Körper ist. Hab erst einmal Geduld! Liebe Grüße Steffi Rex
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