Qendresasel
Hallo ixh hab jetzt vor 1 monat entbunden normal und möchte wieder anfangen spirt zumachen leixhte workout die 10 minuten gehen wochenfluss habe ich nich ein bisschen i h hatte ein darmsxhnitt 2 grades
Stephanie Rex
Liebe Qendresasel, dein Körper braucht ungefähr acht Wochen, bis sich alles komplett von alleine zurückgebildet hat. Daher würde ich dir nach vier Wochen nicht dazu raten, wieder mit Sport zu beginnen. Von der Reihenfolge her besuchst du am besten erst einen Rückbildung Kurs, indem dein Körper von Grund aus wieder gestärkt wird und dein Beckenboden trainiert. Nach einem solchen Kurs, der übrigens von der Krankenkasse übernommen wird, kannst du sicherlich wieder Sport machen. Wichtig echt, dass du langsam anfängst und nicht direkt wie vor Geburt wieder trainierst. Wenn du zu viel und vor allem zu früh beginnst, geht es meistens auf den Beckenboden. Vor allem ist nach vier Wochen die Rückbildung und dein Wochenbett noch nicht abgeschlossen. Liebe Grüße und mach lieber langsam... Steffi Rex
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