Pumsi1980
Hallo zusammen, mir fällt immer wieder auf, dass das Durchschlafen meines Sohnes in der Nacht auch mit der Nahrungsaufnahme am Abend zu tun hat. Gestern hat er z.B. eine riesen Portion Milchreis gegessen und heute Nacht wie ein Murmeltier geschlafen. Was ist die ideale Nahrung am Abend? Und wieviel sollte ein Kind in dem Alter essen, damit es über die Nacht hält? Viele Grüße und vielen Dank
Veronika Klinkenberg
Liebe „Pumsi1980“, das ist gar nicht so einfach zu beantworten. Die Abendmahlzeit ist eine wichtige Grundlage für einen guten Nachtschlaf. Sie sollte gerne gegessen werden, gut verträglich sein und auch sättigen. Offensichtlich ist Ihr kleiner Schatz ein „Süßer“, denn er hat eine riesen Portion Milchreis gegessen. Getreide kombiniert mit Milch liefert viele Nährstoffe und Energien. Wenn dann der Geschmack noch gut ankommt und eine entsprechende Menge gegessen wird, ist ein guter Schlaf am ehesten gesichert. Gerne dürfen Sie Ihrem Jungen diese beliebte Speise öfters am Abend auftischen oder auch andere Mehlspeisen versuchen. Eine Alternative wäre belegtes Vollkornbrot mit einer Tasse Milch. Kommt der Kleine mit Brot nicht so gut zurecht können kleine warme Speisen die gerne gegessen werden wie z.B. Kräuterquark mit Pellkartoffeln, Nudeln mit Tomatensoße und eine Joghurtspeise zum Nachtisch… ebenfalls gut in die Nacht begleiten. Was die Mengen anbelangt, sollte ein Kind immer so viel wählen, wie es essen möchte. Nicht nur die Abendmahlzeit, sondern eine ausreichende Energiezufuhr untertags, sowie genügend Getränke sind weitere wichtige Voraussetzungen für die Nachtruhe. Vergessen Sie bitte auch nicht die vielen anderen Faktoren, die nichts mit dem Essen zu tun haben, die unser Schlafverhalten beeinflussen können. Herzliche Grüße Veronika Klinkenberg
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