Mitglied inaktiv
Hallo! Ich habe am 3.12.2018 entbunden. Kurz zur Geburt: Geburtsstillstand, Saugglocke, mein Sohn war ein Sternengucker, Dammriss 3. Grades, Schamlippen- und Scheidenriss. Ich hatte die ersten 6 Wochen starke Schmerzen, sodass ich fast nur liegen konnte. In den Wochen 7-10 War es schon deutlich besser, auch wenn ich noch schmerzen hatte. Nach 10 Wochen war ich endlich schmerzfrei. Ich hatte dann auch einen Termin im Beckenbodenzentrum (aufgrund der Schmerzen vorher und weil ich in den ersten Wochen immer mal wieder unkontrolliert ein paar Tropfen Urin verloren habe). Dort sagte der Arzt dass die Blase geringfügig tiefer liege, man aber nicht von einer Senkung sprechen kann, sondern es dem ganz normalen Zustand nach einer Geburt entspräche. Der Beckenboden wäre auch super in Ordnung und ich könne alle Muskeln anspannen. Soweit ist eigentlich alles gut. Ich habe vor etwa drei Monaten mit dem Joggen angefangen. Anfangs 1-2 mal die Woche jeweils ca. 3-4km, mittlerweile 3-4 mal pro Woche und jeweils 6km. Gestern bin ich, da ich mit meinem Sohn im Kinderwagen laufe, nach 6km abrupt stehen geblieben und habe ich zu meinem Handy unten im Kinderwagenfach gebückt. Dabei habe ich Urin verloren. Wie viel kann ich nicht sagen. Eigentlich ist das nach dem Wochenbett nicht mehr passiert. Ich habe jetzt große Angst, dass sich noch mehr daraus entwickelt und dass ich mir das vielleicht selbst "antrainiert" habe durch das Laufen. Ich möchte eigentlich ungern aufs Laufen verzichten, da es mir gut tut und es etwas ist, was ich mit meinem Sohn gemeinsam machen kann. Aber zu Lasten der Gesundheit darf es natürlich nicht gehen... Muss ich wirklich aufs Laufen verzichten? Kann ich "jetzt noch" großen Schaden anrichten? Ich dachte, wenn die Rückbildung abgeschlossen ist und alle Ärzte zufrieden sind könne ich ohne Probleme wieder joggen gehen :-( Viele Grüße, Jojo
Hallo, Beim Joggen kann es nach dieser Zeit der Geburt noch passieren,dass Sie uU etwas Urin verlieren,da Joggen tatsächlich "beckenbodenunfreundlich" ist. Auf das Joggen müssen Sie nicht verzichten,doch Sie sollten nicht so lange Strecken laufen und den restlichen Sport zB mit Fahrradfahren ausgleichen,das wiederum "beckenbodenfreundlich" ist. Im Dezember ,also nach einem Jahr, können Sie die Strecke ausweiten und keine Sorge,das wird schon wieder :-) Viele Grüße Silke Westerhausen
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