Vor einiger Zeit hatte ich schonmal mit der Montignac-Methode in ganz kurzer Zeit einiges abgenommen. Ich fühlte mich innerlich sauber und kraftvoll. Leider war mir das auf die Dauer zu aufwendig mit dem EInkaufen und kochen. Ich denke jedoch, dass das mit dem INsulinaufundab mein Thema ist und meine Abnehmmethode daher so einen Weg gehen müsste. Nun habe ich Trennkost ausprobiert, auch schnell abgenommen (2kg in der ersten Woche), aber irgendwie fühle ich mich nicht so gut dabei: das viele Fleisch nervt mich, ich habe Durchfall und mir ist manchmal richtig übel, wenn ich an die nächste Fleischeiweißmahlzeit denke. Hat jemand Tips für mich?
Mitglied inaktiv - 20.09.2010, 20:05
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so heißt auch ein Buch, auf das ich mich stütze.
Mitglied inaktiv - 20.09.2010, 20:58
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Hallo.
Ich kann mit den Eiweißmahlzeiten auch nicht umgehen. Mag weder Fleisch noch Fisch und Salat 
Wenn Du mit der Trennkost abhehmen willst (hab ich vor einigen Jahren auch mal geschafft) dann genug es, wenn Du Dich an die einfachen Regel zu befolgen. Also ich hab nach einer Kohlenhydratmahlzeit mindestens zwei Stunden und nach einer Eiweißmahlzeit drei Stunde pausiert.
Es war echt erfolgreich, aber ich möchte halt mein Schnitzel mit Pommes essen und das Gericht nicht über den ganzen Tag verteilen.
Deshalb gibt es für mich nur WW.
Viel Erfolg.
Stefanie
Mitglied inaktiv - 20.09.2010, 22:14
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bei sis wird auch mischkost (mittags) gegessen.
Mitglied inaktiv - 21.09.2010, 09:00
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Bei Trennkost, trennst du Eiweiß und Kohlehydrate und dazu gibt es was neutrales.
Bei SiS, hast morgens Kohlehydrate, Mittags Mischkost (bei der strengen Form, max. 4 Wochen nur Eiweiß) und Abends Eiweiß.
Bei Trennkost musst nicht auf die Mengen achten, bei SiS aber schon. Es ist super wichtig dass du die vorgegebene KH-Menge für deinen BMI am Morgen und am Mittag auch isst, gleiches gilt auch für das Eiweiß, sonst funktioniert SiS nicht !!!
Nutz mal die Suchfunktion nach mit, ich hatte da mal ne Zusammenfassung zu SiS geschrieben, da steht auch exakt drin wer wieviele Kohlehydrate und wieviel Eiweiß essen muss.
Ich hab SiS versucht und bin kläglich an den Mengen gescheitert, da ich soviel nicht reinbekommen habe. SiS ist das eine Extrem gewesen für mich und WW war das andere Extrem. WW war mir zu wenig.
Mitglied inaktiv - 21.09.2010, 10:04
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Und was oder wonach ißt du jetzt???
Mitglied inaktiv - 21.09.2010, 16:00
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Für mein Gewicht rd. 1800 kcal hat er gesagt.
Hab meinen Grundumsatz ausgerechnet, wie er darauf kommt und kam auf 1740 Kalorien (wiege 101 kg, bei 160 cm, 37 Jahre und bin sportfaul)
Ich soll so essen:
Morgens wie ein Kaiser
Mittags wie ein König
Abends wie ein Bettelmann
nach 18 Uhr gar nichts und wenn es geht ab und an das Abendessen weglassen.
Zwischenmahlzeit am Vormittag sollte nicht notwendig sein, da man bei der Menge an Frühstück eigentlich keinen Hunger haben dürfte. Nachmittags kann es gerne etwas Obst mit Jogurt sein, Obst nicht nach 16 Uhr.
Nennt sich Dinner Cancelling.
Sonstiges:
Viel Gemüse (am besten gedünstet, da besser verträglich - bin ein Magenkandidat)
Fettarm (zu jeder Hauptmahlzeit einen EL gesundes Fett)
Wichtig ist dass du zwischen Abendessen und Frühstück am nächsten Tag 14 Stunden nichts gegessen hast.
Außerdem solltest du bis zum Abendessen mind. 80% deines Gesamtbedarfs gegessen und getrunken haben, das wären bei mir rd. 1500 kcal und 2,5 Liter Trinken.
Trinken sollte ich kohlensäurearmes Mineralwasser oder Volvic 2 bis 3 Liter am Tag (daran arbeite ich noch)
Erfolg bisher nach einer Woche 400 Gramm. Kann aber auch daran liegen dass ich krank auf der Schnauze liege.
Er sagte, ich werden ca. 2 Jahre brauchen bis ich meine 35 kg weg habe, dafür aber gesund.
Täglich 30 Minuten zügig spazieren gehen (so dass man außer Atem kommt).
Ob es erfolgreich wird, werden wir sehen, ich arbeite daran. Wenn ich versuche meine Mahlzeiten entsprechend aufzubauen, dann müsste ich morgens 50% also 900 KCal essen und Mittags 30% also 600 kcal. und Abends dann 300 Kcal. Würde ich noch irgendwo Abstriche für ne Zwischenmahlzeit nachmittagsmachen, dann wohl eher am Morgen.
Wiegen will er mich in 3 Monaten.
Mitglied inaktiv - 22.09.2010, 09:55
