Hallo,
ich habe vor 8 Wochen spontan entbunden. Leider geht mein Rückbildungskurs erst im März los und ich möchte gern wieder was tun.
Darf ich schon aufs Trampolin,Seilspringen oder ist Schlittschuh laufen,ist das schon wieder erlaubt oder ist das kontraproduktiv für den Beckenboden?
Viele Grüße
Nanni82
Mitglied inaktiv - 03.02.2015, 11:53
Antwort auf:
Sport
Liebe Nanni,
Sie sollten erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde..
Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später mit Bauchmuskelübungen.
Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Fahrradfahren als Ausdauertraining ist okay. Joggen bitte langsam beginnen, da die Gelenke unter Umständen Schaden nehmen können. Der Crosstrainertrainer bzw. Kniee beugen sollte noch Pause haben. Liegestütze sind okay.
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 03.02.2015