Hallo! Wieviel Kalorien nehmt ihr am Tag zu euch bei welchen Gewicht? Liebe Grüße, Knopf
von knopf.im.ohr am 05.03.2013, 09:14
Thema: Umfrage: Wieviel Kalorien pro Tag?
Antwort auf Beitrag von knopf.im.ohr
Ich habe wirklich keine Ahnung! aber wissen würde ich es gern
Mitglied inaktiv - 05.03.2013, 09:36
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Ich leider auch nicht! :-( Stimmt es, dass man mindestens 1500 Kalorien zu sich nehmen sollte? Habe gerade ausgerechnet, dass mein Grundumsatz so bei 1404 liegt. Sollte ich dann 1500 essen? Ich weiß auch nicht, wieviel Kalorien mein tägliches Workout von 20 Minuten verbrennt. Liebe Grüße, Knopf
von knopf.im.ohr am 05.03.2013, 09:43
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1200 kal./ Pro Tag. In der Diätgruppe so eingestellt. 1300 über 100 kg und 1200 unter 100. Wiege jetzt 82 kg. gestartet bei 131 kg. Wenn ich mich daran halte, nehme ich ab. Wenn ich wie die letzte Woche schludere, dann leider nicht.
von Pabelu am 05.03.2013, 10:13
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es hägt immer davo ab wieviel sport und was ich mache.
von Zwillingsmama04 am 05.03.2013, 10:17
Antwort auf Beitrag von knopf.im.ohr
Ich weiß es auch nicht. Unter der Woche bestimmt weniger als am Wochenende, da wir häufig essengehen und auch mal die ein oder andere Flasche Sekt etc. köpfen. Und das leckere Wochenend-Frühstück mal nicht vergessen, mit allem drum und drann. Wenn ich mehr drauf achten würde, hätte ich bestimmt schon gut 5 Kilo mehr weg. Aber es geht ja auch so, nur langsamer. Gruß maxikid
von Maxikid am 05.03.2013, 10:37
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Eine andere Quelle sagt wieder etwas anderes: "Wie berechnet man den Grundumsatz? Für die Berechnung des Grundumsatzes gibt es eine Faustformel. Sie lautet bei Frauen: 1 Kilokalorien (kcal) pro Kilogramm Körpergewicht (kg) mal 24 Stunden ergeben den Energieverbrauch für einen Tag. Eine 65 Kilogramm schwere Frau kommt so auf einen Wert von 65 kg mal 24 Stunden = 1560 kcal am Tag. So viele Kalorien kann sie aus der Nahrung aufnehmen ohne dicker zu werden und ohne dafür Sport zu machen." http://www.berlin.de/special/gesundheit-und-beauty/ernaehrung/diaet/2290669-2399675-grundumsatz-wie-viele-kalorien-braucht-d.html Liebe Grüße, Knopf
von knopf.im.ohr am 05.03.2013, 11:05
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das dies die Kalorien sind die der Körper fürs Leben braucht, also das ohne sich zu bewegen etc, dass ist die Formel für Bettlägerige in den KH und heimen. Das ist dann das mindeste was sein muss.
von Andrea25 am 05.03.2013, 11:10
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Hallöchen, 1400 kcal, wenn ich zügig abnehmen will, 1800 zum relaxten "Halten" ab 2000 nehme ich zu. Sport gleicht aber auch ganz gut aus, falls ich mal zu sehr zugeschlagen habe.. 1,83cm, derzeit 77kg, derzeit bissel viel auf den Rippen, sonst 74kg, Ziel: 69-72kg LG
von Butterfly2008 am 05.03.2013, 12:15
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1200 lt. my fitnesspal. um abzunehmen. ich halte mich seit 3 Tagen dran und hab schon 1 kilo verlohren :)
von larisa0406 am 05.03.2013, 13:14
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Darf ich fragen, wieviel du aktuell wiegst? Liebe Grüße, Knopf
von knopf.im.ohr am 05.03.2013, 13:22
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klar darfst du :) heute früh waren es 67,6. bei einer Grösse von 1,54
von larisa0406 am 06.03.2013, 07:46
Antwort auf Beitrag von knopf.im.ohr
... keine Ahnung 
. Ich rechne nur in Punkten, nicht in Kalorien ;-). Z. Zt. esse ich ca. 23 Punkte pro Tag (das ist mehr als zum Abnehmen, aber weniger als für die Erhaltung). Kann man die Punkte eigentlich einer Kalorienzahl zuordnen, oder ist das bei WW schwierig, weil ja ganz viele Sachen mit 0 Punkten gar nicht aufgeschrieben werden, die aber kalorienmäßig durchaus zu Buche schlagen würden, wie z.B. Obst?
von lilatiger74 am 05.03.2013, 13:53
Antwort auf Beitrag von lilatiger74
Hallo!
Ich habe etwas von 1 P = 50 kcal gelesen, weiß aber nicht, nach welchem Punktesystem das berechnet worden ist.
Ich habe hier einen Essensplan, nach dem man ohne Sport pro Tag 1300 kcal essen soll. Ich denke, dass ich mich mit Sport an 1400 kcal orientieren werde. Werde das jetzt mal bis Samstag so machen und sehen, ob ich ein Minus auf der Waage habe. Wenn ja, behalte ich das so bei.
Liebe Grüße,
Knopf
von knopf.im.ohr am 05.03.2013, 14:13
Antwort auf Beitrag von knopf.im.ohr
bei meiner Ernährungsumstellung sind kcal egal...Punkte auch ;)...da ich fast rein vegetarisch essen, kommen eh weniger Kalorien zusammen...wobei...darf man nicht unterschätzen. Trotzdem nehme ich zZ weiterhin ganz gut ab...scheint also noch hinzuhauen. Mal sehen, wie es wird, wenn das Gewicht viel weniger ist...Lg
von momof4 am 05.03.2013, 19:25