Hi, in meinem Fitnesstudio wird auch Ernährungsberatung gemacht. Dort wurde mir gesagt, man soll ab nachmittags bis abends keine oder wenige Kohlehydrate zu sich nehmen, denn die lagert er Körper gnadenlos ein. MOrgens zb. wäre Brot mit Belag okay oder mittags Nudeln, Kartoffeln, danach sollte man versuchen nur noch Eiweis oder Gemüse oder beides kombiniert essen. Ich muss sagen, seit ich die Kohlehydrate ab Nachmittgs weglasse, bekomme ich keine Fressattaken abends mehr. Ich esse vermehrt Fisch am Abend, einen leckeren Salat mit Putenstreifen oder einen Obstsalat. Das kann man auch sehr gut in Restaurants oder bei Einladungen durchziehen. Wenn es abends zb. Fleisch mit Nudeln und Gemüse geben soll, dann lass ich einfach die Nudeln und zuviel an Sosse weg. Man muss sich zwar erst dran gewöhnen, dennoch, es funktioniert. Ich habe meine Esstörung noch nicht ganz überwunden, allerdings hilft mir diese Maßnahme abends und nachts nicht mehr alles wahllos reinzuschaufeln. LG Birgit
Mitglied inaktiv - 05.12.2006, 13:39
