Mitglied inaktiv
Lieber Herr Dr. Bluni! Gehe seit längerer Zeit regelmäßig ins Fitnesscenter (3x in der Woche) um Krafttraining zu betreiben. Ist dieses Training auch am Anfang einer Schwangerschaft erlaubt - mit deutlich geringeren Gewichten? Vielen Dank für Ihre Antwort!
hallo, Krafttraining kann bei regulärem Verlauf und Beschwerdefreiheit bis zum 7. Monat betrieben werden. Es sollten aber kein hohen Gewichte gehoben werden! VB
Mitglied inaktiv
Hallo - ich unterrichte selbst in einem Fitnesscenter und habe während meiner drei SS immer weiter trainiert. Wichtig ist, daß Du in der SS nicht unbedingt mit neuen Sportarten anfängst. Wichtigste Regel: wenn Dir die Luft fehlt, dann fehlt sie Deinem Baby auch, also nur moderates Ausdauertraining!!! Generell solltest Du Dich an einen der Trainer oder Kursleiter (wenn Du Kurse besuchst) wenden, damit sie Dir evtl. ein spezielles Training zusammenstellen, bzw. Anweisungen geben, wie Du Dich im Kurs verhalten kannst. Es gibt das Buch "9 Monate aktiv und fit" was die einzelnen Sportarten inder SS nochmal beurteilt. Ich finde es ganz gut. Viel Spaß dabei, liebe Grüße, rebeca
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