1611Eva
Guten Tag, ich habe eine Frage zum Krafttraining in der Schwangerschaft. Ich hatte vor ca 1 Jahr einen Bandscheibenvorfall und konnte dann im Sommer letzten Jahres mit Physiotherapie und Krafttraining beginnen. Dann wurde ich kurze Zeit später schwanger und habe aufgrund von Übelkeit erstmal kaum noch etwas gemacht. Inzwischen mache ich regelmäßig Schwangerschaftsyoga oder Pilates (ca 4x wöchentlich 20-35 Minuten). Heute war ich nach längerer Zeit wieder einmal beim Physiotherapeuten, der mich zum Training mit Gewichten motiviert hat. Ich habe anschließend ca 30 Minuten zuhause trainiert (Kreuzgeben, Kniebeugen, ...) mit Gewichten bis zu maximal 10 kg. Diese fühlten sich für mich moderat an, jedoch hatte ich im Nachhinein das Gefühl, sehr erschöpft zu sein und ich befürchte morgen auch Muskelkater. Mein Puls ging auch waehrend des Trainings hoch, aber nicht in eine unangenehmen Bereich würde ich sagen. Ich mache mir nun Sorgen, dass ich es ggf. uebertrieben habe könnte, und über mögliche Konsequenzen für das Baby oder die Schwangerschaft. Bisher war bei mir in der Schwangerschaft alles in Ordnung, ich bin derzeit bei 22+4. Kann einmaliges Übertraining oder zu schweres Heben zu Problemen führen? Schon einmal vielen Dank für zehre Rückmeldung und beste Grüße! Deine Schwangerschaftswoche: 23
Guten Tag, Sport in der Schwangerschaft ist stets zu begrüßen, solange es ihnen gut geht und Sie die Übungen gewohnt sind. Einen unauffälligen Schwangerschaftsverlauf vorausgesetzt, können Sie erstmal so weitermachen. Ihrem Kind schaden Sie nicht. Alles Gute wünscht Ihnen Dr Christian Karle
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