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Muß ich mir Sorgen machen, weil meine Rektusdiastase schmerzt? Hab ich dann nach der Entbindung schlechtere Chancen, daß sie sich von allein wieder zurück bildet? Lg
o.T.
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Hallo Svenja, ich weiß ja nicht, in welcher SSW Du bist, aber Du solltest darauf achten, daß Du die geraden Bauchmuskeln keinesfalls mehr trainierst! Wenn überhaupt (!!), dann nur noch die seitlichen und das auch nur sanft. Die Rektusdiastase ist sozusagen ein Auseinanderklaffen der Bauchmuskeln in der senkrechten Mittellienie. Dieses bildet sich meist nach der Geburt mit ein wenig Gymnastik zurück. Bei einem schneller, beim anderen langsamer! Vermeide auch, aus der Rückenlage einfach gerade aufzustehen - also über die geraden Bauchmuskeln. Drehe Dich im Bett oder Sofa immer erst auf die Seite, stütze Dich dann mit einem Arm an der Matraze ab und richte Dich zum Sitzen auf. Das ist nicht nur für Deine Bandscheiben besser, sondern auch für die Rektusdiastase - weil die geraden Bauchmuskeln nicht so angespannt werden! Hoffe, ich konnte Dir ein bißchen helfen! Mira
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