Mitglied inaktiv
Hallo liebe Frau Höfel, cih habe über die sog. Rektusdiastase gelesen. Was kann ich im Vorfeld (bin in der 22. SSW und sehr schlank mit kaum Bauch)dagegen zun? Ich würde diese "Phänomen" gerne verhindern. Vielen Dank und Grüße Viktoria
Mitglied inaktiv
Hallo Viktoria, ich denke, daß Du keinen Einfluß darauf nehmen kannst, ob Du eine Rektusdiastase bekommen wirst, oder nicht! Die geraden Bauchmuskeln werden ca. ab dem 5. SS-Monat gedehnt, weil der Bauch nun an Volumen zunimmt. Somit werden sie auseinander abgedrängt. Dieses geschieht in dem Bereich der Linea alba - das ist die Linie, die Du unter der Brustbeinspitze entlang zum Schambein verlaufen siehst. Mach Dir keine Sorgen, wegen der Rektusdiastase. Sie ist nicht mit dem Bauchdeckenbruch zu verwechseln! Sie heilt in der Regel wenige Monate nach der Entbindung aus. Wichtig wäre, daß Du dennoch die SEITLICHEN Bauchmuskeln aktiv hältst, da diese bei der Geburt von großer Hilfe sein können! Die geraden Bauchmuskeln bitte nicht mehr trainieren!!! Auch sanfte Wassergymnastik, Walken etc. sind ein guter Ausdauersport für Schwangere! Ich bin mir aber ziemlich sicher, daß Du nichts bewußt DAGEGEN tun kannst. Du mußt auch bedenken, daß Dein Körper den Platz für das Kind benötigt - und halt gerade bei sehr schlanken Frauen ist da nicht viel Puffer vorhanden... somit laß es einfach zu - und nach der Geburt kannst Du nach ca. 8-12 Wochen mit der Rückbildungsgymnastik beginnen und wenn die Rektusdiastase verheilt ist, dann kannst Du auch wieder Bauchmuskeln trainieren. Sie hat also keinen negativne Einfluss auf Deine Gesundhheit oder Figur!!! Alles Gute! Mira
Mitglied inaktiv
Hallo Viktoria, aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, was meine Vorrednerin geschrieben hat. Ich bin ebenfalls schlank (60kg auf 1,75m), hatte während der Schwangerschaft trotz relativ geringer Gewichtszunahme einen Mordsbauch (sonst hat man gar nichts gesehen) und eine ausgewachsene Rektusdiastase (3 Finger breit), obwohl ich vorher gut trainiert war. Durch Rückbildung und vorsichtige Bauchgymnastik (streng nach Hebammenanleitung)habe ich das gut in den Griff bekommen, und es hat ohne Diät gerade mal 11 Wochen gedauert, bis alle Hosen wieder gepasst haben. Die Diastase war schon vorher zu. Also mach dich nicht verrückt - irgendwo muss das Kind ja hin :-)) und du wirst wieder die Alte! Alles Gute!
Mitglied inaktiv
... ich passe zwar selbst nach 20 mon. nicht in meine alten Hosen, obwohl ich Trainerin bin und 5x wöchentlich Kurse gebe: ABER: ich habe dafür ein gesundes Kind und das ist mir wichtiger, als ein Bäuchlein... Liebe Grüße Mira
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o.t.
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